10 rețete de mâncat cu tupperware în timpul sarcinii - Alimente în sarcină - Sarcină - Ghid pentru

Dieta sănătoasă pentru birou

A mânca la birou nu este incompatibil cu îngrijirea dietei. Îți împărtășim 10 rețete de feluri de mâncare sănătoase, echilibrate și delicioase pentru a te bucura la locul de muncă și pentru a avea grijă de dieta ta și de cea a micuțului tău.

tupperware

Sarcina crește cererea de alimente a femeii însărcinate pentru a satisface nevoile organismului ei și cele ale bebelușului care se dezvoltă în viața ei. „Trebuie să distribuiți caloriile în 5 fotografii: 20% la micul dejun, 10% la mijlocul dimineții, 30% la prânz, 10% la gustare și 30% la cină ", explică nutriționistul Marta González Caballero.

O masă bună ar trebui să includă o porție de cereale, tuberculi sau leguminoase; carne, pește, crustacee sau crustacee; o garnitură de legume; legume crude –în salată–, fructe proaspete, desert lactat și pâine acompaniament.