10 remedii casnice pentru ovulare (naturale) - Lifeder
Unele dintre cele mai bune remedii casnice pentru ovulare Acestea consumă multă apă, mănâncă fructe și legume, mențin o greutate sănătoasă, elimină obiceiuri precum consumul de alcool sau fumatul și altele pe care le voi explica mai jos.
Ovulația corectă este importantă nu numai pentru a concepe un copil, ci este, de asemenea, un indicator de avertizare a modului în care funcționează corpul. Dacă există un dezechilibru hormonal, prezența sindromului ovarului polichistic sau factori precum excesul de greutate, lipsa somnului, stresul și obiceiurile dăunătoare (alcool, tutun), prezența problemelor în procesul ovulației este mai probabilă.
Unele simptome vizibile sunt perioadele menstruale neregulate, perioadele menstruale mai lungi de 8 zile și problemele de concepție. Cel mai bine este să vizitați un medic care poate diagnostica care este cauza acestor probleme.
Și dacă ceea ce căutați este să rămâneți gravidă, amintiți-vă că tulburările ovulatorii sunt cea mai frecventă cauză a infertilității feminine, dar nu sunt singurul motiv, așa că ar trebui să primiți un sfat medical complet și ca cuplu.
Nutriția este inclusă în sfaturile medicale pe care le recomandăm. Au fost arătate efectele pozitive ale nutriției atât asupra fertilității feminine, cât și a celor masculine. În acest articol veți găsi câteva orientări nutriționale pe care trebuie să le urmați pentru a contribui la sănătatea dvs. reproductivă.
Cele mai bune alimente pentru creșterea ovulației
1- Consumați alimente bogate în acizi grași omega 3 și 6
O dietă cu un conținut adecvat de acizi grași polinesaturați (omega 3 și omega 6), favorizează producția de hormoni precum prostaglandinele și metabolismul steroizilor din corpul nostru.
Acizii grași polinesaturați sunt utilizați ca element de intrare pentru dezvoltarea corectă a ovulului și pregătirea acestuia pentru concepție.
Ca surse de hrană a acestor nutrienți avem pești, semințe de in, semințe și nuci. Consumul adecvat al acestor alimente și reducerea consumului de acizi grași trans, prezenți în principal în prăjituri și dulciuri produse industrial, chipsuri de cartofi, alimente, fast-food, supe praf și margarine tari, pot fi eficiente în prevenirea infertilității la femei.
2- Mențineți o greutate sănătoasă
Studiile științifice au studiat riscul de infertilitate datorat tulburărilor de ovulație la femeile tinere, descoperind că femeile foarte slabe și femeile cu obezitate sunt cele care sunt mai susceptibile să prezinte această problemă.
Cu toate acestea, cea mai mare problemă tinde să fie supraponderalitatea și obezitatea. În aceste cazuri, deoarece este asociat cu rezistența la insulină și, în unele cazuri, cu sindromul ovarului polichistic.
Aceste situații sunt însoțite de obicei de tulburări de ovulație. Femeile supraponderale și obeze au un risc cu 32% mai mare de infertilitate din cauza tulburărilor de ovulație decât femeile cu greutate normală.
Toate aceste modificări cauzate de excesul de greutate se datorează unei modificări a funcției țesutului adipos. Acum se știe că grăsimea acumulată nu este doar o rezervă de energie, ci are și un rol hormonal în organism.
Prin urmare, este important să mențineți o greutate adecvată pentru vârstă și înălțime. Nici în exces, nici în deficit.
3- Elimină obiceiurile dăunătoare din viața ta
Fertilitatea feminină poate fi afectată negativ de consumul de alcool și de consumul ridicat de cofeină.
Un studiu realizat pe femei suedeze a constatat că femeile care au consumat alcool într-o cantitate de cel puțin 2 băuturi pe zi au avut un risc semnificativ mai mare de infertilitate, în timp ce femeile care au consumat mai puțin de 1 băutură pe zi au avut un risc semnificativ mai mic în comparație cu participanții la studiu care a băut cantități moderate de alcool.
De asemenea, este de remarcat faptul că un consum mare de cofeină poate prelungi semnificativ timpul de așteptare pentru debutul sarcinii.
Studiul european privind infertilitatea și subfertilitatea arată că un consum ridicat de cofeină (> 500 mg pe zi, adică mai mare de aproximativ cinci căni de cafea) poate crește riscul de infertilitate cu 45%.