10 recomandări la prânz; IM F
În prezent există factori în viața de zi cu zi care ne fac să nu fim atenți ora mesei, mai ales pentru graba. Ritmul vieții înseamnă adesea că avem puțin timp de dedicat mâncării, făcându-l să se facă atât de repede. Mâncarea este, de asemenea, influențată de dispoziție sau divertisment, cum ar fi privirea la televizor în timpul ei. Starea de spirit poate influența selectarea alimentelor și poate duce la o dietă asta nu este echilibrat.
Momentul mesei ar trebui să fie un moment plăcut, în care fără conflicte sau distrageri întrucât influențează modul de a mânca.
A dobândi Obiceiuri sănătoase Pe lângă faptul că ținem cont de ceea ce mâncăm, trebuie să ne uităm la modul în care mâncăm.
Este important ca tu face toate mesele și nu săriți niciunul. Este recomandat să luați micul dejun, prânzul și cina, precum și la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii să aveți ceva de genul fructelor.
În momentul în care vă dedicați mâncării, trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncăm pentru a savura mâncarea.
Alți factori de luat în considerare sunt miros de mâncare, prezentarea vasului, conexiunea la orice dispozitiv tehnologic precum telefon, laptop etc.
10 puncte de reținut atunci când vine vorba de mâncare
Index de conținut
Creați un mediu plăcut și evitați distragerea atenției
Mâncarea în fața televizorului este un obicei care apare în multe cazuri, fiind un factor care contribuie la supraponderalitatea, deoarece, de exemplu, distracția la televizor face ca creierul să nu se înregistreze corect atunci când este mulțumit. Vorbirea în timpul mesei poate afecta și digestia, deoarece se introduce mai mult aer.