10 produse de substituție pentru o dietă sănătoasă

Majoritatea alimentelor pe care le consumi zilnic au un aport caloric ridicat, deci le poți înlocui cu altele mult mai sănătoase.

Iaurtul aromat convențional pentru iaurtul cu fructe naturale:

Iaurturile naturale din fructe ambalate conțin mai mult zahăr și realitatea este că conțin arome de fructe procesate. Prin urmare, este recomandat să cumpărați iaurt natural și să adăugați fructele naturale și proaspete pe care le doriți.

Ciocolată albă pentru ciocolată neagră:

Ciocolata neagra: Are mai puține calorii, mai puțin zahăr, mai puține grăsimi, mai puțin colesterol și un conținut mai mare de minerale, cum ar fi magneziul. Compoziția valorii nutritive poate varia în funcție de procentul de cacao pe care îl conține. Beneficiile sale sunt:

Este un stimulent, reduce oboseala.
Întărește smalțul dinților.
O sursă bogată de antioxidanți care ne ajută corpul.

Ciocolata alba: Compoziția ciocolatei albe pentru început nu este ciocolată, este în principal zahăr, carbohidrați și potențatori artificiali de aromă. Adică conține mai multe proteine și colesterol. De asemenea, ciocolata albă are mult mai multe calorii.

Cuscus pentru quinoa:

Cuscusul este un aliment cunoscut în dieta mediteraneană, are proprietăți nutritive bune. De asemenea, cuscusul se obține din grâu, deci este un griș de grâu 100%. Este un tip de paste care poate fi ușor înlocuit cu un bob, quinoa.

Când gătiți o jumătate de cană de cuscus, veți avea aproximativ 150 de kilograme de calorii, începând de la 6 grame de proteine, 30 de grame de carbohidrați și 3 grame de fibre în total.

Quinoa, la rândul său, este singurul aliment din plante care conține toți aminoacizii esențiali și chiar vitaminele. Și nu conține gluten. Se remarcă prin conținutul său ridicat de proteine, între 12% și 18%. Trebuie remarcat faptul că fiecare cană conține 8,1 grame de proteine, deci quinoa este o sursă bună de fibre dietetice și sănătoasă.

Așa cum am spus mai înainte, quinoa nu conține gluten, deci este foarte ușor de digerat. Acest aliment este foarte convenabil pentru persoanele care au diabet (deoarece nu au carbohidrați) sau sunt celiace (care nu tolerează glutenul) sau chiar pentru vegetarieni.

Inghetata industriala pentru inghetata artizanala

Înghețatele industriale au o durată mai mare de valabilitate, deoarece folosesc esențe sau arome în loc de fructe sau orice alt ingredient natural, precum și grăsime de nucă de cocos ca înlocuitor pentru cremă.

Înghețatele artizanale se bazează pe materii prime de înaltă calitate, precum lapte sau smântână, adăugând aromă precum fructe, ciocolată etc. Prețul său este considerabil mult mai mare decât înghețata industrială, dar mult mai sănătos.

Este foarte ușor să o diferențiem, deoarece înghețata industrială are mult mai mult zahăr și grăsimi. Chiar și înghețatele industriale tind să fie mai puțin cremoase. Pe de altă parte, înghețata artizanală este mult mai cremoasă, prin urmare se va topi mult mai repede.

Ouăle pentru albușuri:

Oul are cea mai pură proteină pe care oamenii o pot consuma. Și vorbind despre cele clare, are mai multe beneficii: