10 PASI SIMPLI PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA SĂNĂTĂȚII - Wellness nelimitat

pentru

Mulți dintre noi facem soluții legate de sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, renunțarea la fumat sau intrarea în sala de gimnastică din cartier. Deși este obișnuit să stabilim obiective înalte, știm că stabilirea unor obiective mai mici ar putea face mai mult pentru sănătatea noastră.

„Nutriția și exercițiile fizice sunt cele mai puternice pentru a vă transforma sănătatea și cea din întreaga lume.” Doctorii Luz H. Urazán și Jorge Enrique Zamora, fondatori ai DoctorWellness

Iată 10 pași simpli pentru a vă îmbunătăți sănătatea:

1. Nu te mai ingrasa. Chiar dacă câștigi doar o lire sau două în fiecare an, greutatea suplimentară se adaugă rapid.

2. Faceți pași mai mici. Folosiți un pedometru pentru a vă număra pașii zilnici; apoi adăugați 2.000, echivalentul unui kilometru în plus. Continuați să adăugați pași, de la 1.000 la 2.000 în fiecare lună sau cam așa, până când faceți 10.000 de pași în majoritatea zilelor.

3. Mănâncă micul dejun. Cei care iau micul dejun tind să cântărească mai puțin și au o dietă mai bună în general. Pentru un mic dejun consistent și hrănitor, adăugați ouă fierte cu felii de fructe proaspete și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. De asemenea, puteți utiliza shake-uri de înlocuire a meselor. Faceți clic aici pentru a vă ajuta cu shake-uri de înlocuire a meselor.