Ce merită să știi despre dependență, fumat?
Experții spun că acești oameni ar fi trăit mai mult de 20-25 de ani dacă ar fi preluat obiceiul. 20-25 de ani de viață aruncați. Există, deci, efecte ale neletalului, dar totuși dăunător sănătății. De exemplu, obiceiul de a fuma: accelerează îmbătrânirea pielii; provoacă răgușeală; creează leziuni ale sistemului reproductiv (pierderea fertilității, impotență, disfuncție erectilă) și încurajează căderea părului; deteriorarea dinților; are ca rezultat tulburări majore ale pancreasului, laringelui, rinichilor, stomacului sau vezicii urinare.
Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că aceleași daune, deși într-o măsură mai mică, dar nu mai mică, pot fi raportate de persoanele care trăiesc sau sunt în preajma fumătorilor. Fumatul pasiv este, de fapt, un dușman invizibil care poate fi letal. Un alt motiv suficient pentru a renunța.
Nu mai fuma: cum se face? Am spus la început: primul pas pentru a putea renunța la fumat este să te convingi să faci asta. Să crezi în forțele tale și să spui „suficient este suficient”. Sunt cei care încearcă să reducă într-o primă etapă, numărul de țigări pentru a ajunge la zero la o anumită dată. Majoritatea persoanelor care au renunțat definitiv la fumat nu sunt de acord cu această metodă: trebuie să te oprești brusc, cât de greu este să treci de la 20-30 de țigări pe zi degeaba.
Sistemul de schimbare a obiceiurilor este, fără îndoială, mai recomandat de foștii fumători. Să ne gândim, de exemplu, că poate duce la aprinderea unei țigări: cafea, alcool, starea la masa lungă după masă. Elimină aceste obiceiuri în prima perioadă, ceea ce te poate ajuta să nu cauți pachetul de țigări. De fapt, foarte des, fumul răspunde la un mecanism automat, de care fumătorul însuși nu este conștient.
A avea o țigară în mână, mai mult decât o necesitate, este un obicei. Poate fi înlocuit cu alte lucruri, pentru bățul tipic de lemn dulce, cu un stilou simplu sau o minge de cauciuc. Dar și opțiunea de a merge în locurile de nefumători. Pare ciudat, dar psihicul unui fumător îl duce uneori să nu simtă nevoia de a fuma acolo unde nu poate. De exemplu, pe un zbor lung sau când sunteți internat la spital, chiar și pentru o problemă banală.