10 pași pentru a slăbi Salud180

Bloc care arată semnătura editorului.

Editor al Salud180.com, absolvent al UAM-X. Bucurați-vă de muzică și natură. Fan al ciclismului și al bunei umori.

Menținerea unei greutăți adecvate în Mexic este principala provocare a Mexicului, deoarece țara ocupă primul loc în lume la obezitatea infantilă și al doilea la adulți. Prin urmare, este esențial să urmați câteva sfaturi pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

O dietă slabă și lipsa activității fizice sunt factorii declanșatori pentru supraponderali, cu toate acestea, specialiștii în Clinica Mayo susțin că stresul și odihna inadecvată sunt factori care favorizează obezitatea și supraponderabilitatea.

În interviu Matthew M. Clark, profesor de psihologie, în Departamentul de Psihiatrie și Psihologie de la Clinica Mayo din Rochester, subliniază faptul că un studiu a arătat că exercițiile fizice, o dietă hrănitoare și o odihnă adecvată (șapte ore de somn) ajută la pierderea în greutate și controlul stresului.

Conform informațiilor din Clinica Mayo, persoanele cu diete obișnuite tind să câștige în greutate în timp, datorită ciclului de slăbire-creștere:

1. Dorința de schimbare
2. Asteptari nerealiste
3. Privarea
4. Pierderea inițială în greutate
5. Fluctuația greutate-platou
6. Frustrare-ambivalență
7. Recidiva-creșterea aportului
8. Creștere în greutate
9. Reducerea încrederii
10. Eforturile au fost întrerupte sau ciclul începe din nou

---