10 pași către un tu mai subțire

Mănâncă tot ce vrei și slăbești? După cum ar spune Barney Stinson, „acesta este visul”; cu toate acestea, realitatea crudă este alta. Fie fizionomie, hormoni sau lipsa disciplinei (toți am cedat), ajunge cifra pe care o dorim Nu este la fel de ușor pe cât este pictat. Da, exercitarea este elementară, precum și atitudinea de a atinge obiectivul, dar Consumul unei diete sănătoase și echilibrate este încă pilonul pentru a vedea kilogramele mai puțin.

pași

Dacă ați încercat deja totul, cu siguranță știți că nu există nicio acțiune care să funcționeze de la sine. Lauren Slayton, o expertă în nutriția clinică și cercetarea obezității, ea și-a asumat sarcina de a căuta acel echilibru ideal pentru a arăta și a te simți mai bine, fără a recurge la măsuri extreme. Rezultatele? 10 pași esențiali descrisă în cartea sa „Cartea mică a subțirilor” și, dacă o urmezi la scrisoare, ele vor deveni cea mai bună armă a ta.

  1. Ia proteine ​​la micul dejun

Este bine cunoscută importanța unui mic dejun bun, dar Timpul rămâne unul dintre cei mai subestimați factori. Încearcă să ingeri un aliment bogat în proteine ​​în primele două ore de la trezire. În acest fel veți evita: a) o scădere a energiei sau zahărului dacă tot ce mâncați la micul dejun este cafea, b) acea senzație de foame incontrolabilă cauzată de grelina, un hormon descris ca fiind responsabil pentru aceste pofte și că producția sa crește cu cât mâncați mai puțin.

  1. Adăugați aceste două ingrediente

Vitamina D și omega-3 ar trebui să fie printre prioritățile dvs. nutriționale, deoarece ambele componente vă vor menține sănătos în același timp cu combate inflamația și aportul nediscriminatoriu de alimente. leptina în vitamina D vă va face corpul să se simtă mult mai mulțumit, în timp ce omega-3 crește lipoliza (mobilizarea celulelor adipoase) . Luați-l în modul său natural sau prin suplimente, sub supraveghere medicală.

  1. Bea în favoarea ta

V-am spus deja despre caloriile din băuturile tale, dar dacă este vorba de a pierde acele kilograme în plus și de a-ți arăta silueta, apă simplă și ceai sunt tot ce ai nevoie. Obișnuiește-te să bei 250 ml. de apă înainte de fiecare masă. Vei observa diferența! Ceaiul verde, alb și oolong ele vor fi cele mai bune arme pentru a vă stimula metabolismul. ceh beneficiile fiecăruia aici.