10 motive sănătoase pentru a mânca pâine artizanală - Dulce Espacio de Pan Panadería din Toro
10 motive sănătoase pentru a mânca pâine artizanală
Dacă nu poți trăi fără gustul pâinii artizanale, astăzi vom adăuga 10 motive sănătoase pentru a te bucura să o mănânci.
10 motive sănătoase pentru a mânca pâine artizanală
1. Pâinea nu te îngrașă
Un consum rațional de pâine nu influențează kilogramele în plus. Cheia este să includeți consumul între 1.600 și 2.000 de calorii care alcătuiesc un dieta echilibrată. Pentru aceasta, vom lua în considerare faptul că 100 de grame de pâine albă au 250 kcal, în timp ce 100 de grame de alți carbohidrați, cum ar fi pastele sau orezul, au aproximativ 350 kcal.
2. Pâinea satisface
Este o sătul asta, pentru a lui conținut ridicat de fibre, Are funcții de reglare a florei intestinale și mai mult dacă este luat întreg.
3. O gustare sănătoasă
Este o opțiune perfectă pentru a mânca între mese, la jumătatea dimineții sau pentru o gustare. Amestecă-l cu ulei de măsline, roșie naturală ... ținând cont întotdeauna că poți consuma aproximativ 100 de grame pe zi. Ideal este să-l distribuiți în 50 de grame la micul dejun și la jumătatea dimineții, 25 la prânz și alte 25 la gustare.
4. Profitați de valoarea semințelor
semințe susan, fulgi de ovăz, chia ... nu cresc aportul caloric al pâinii, ci acizii grași sănătoși. În plus, adaugă o cantitate suplimentară de fibre care le mărește capacitatea de a le satisface. În cele din urmă, este la fel de benefic, deoarece semințele trec întregi prin intestin și nu sunt digerate, astfel încât să nu adauge calorii.