10 motive pentru care pierde în greutate oțetul de mere
Cuprins
Nu este ca un anunț din spatele unei reviste care face promisiuni pe care nu le poți respecta. Studiile științifice arată că oțetul de mere poate avea proprietăți minunate de sănătate care vă pot ajuta să slăbiți. In felul acesta.
Oțetul de mere ajută la controlul zahărului din sânge
Există tot felul de sfaturi pentru a pierde în greutate. Oțetul de mere merită încercat pentru pierderea în greutate. De ce? Un plan de scădere în greutate a oțetului de mere afectează modul în care este reglementat zahărul din sânge, potrivit unui studiu realizat de Carol Johnston, dr., De la Universitatea de Stat din Arizona. „Cercetările lor oferă dovezi că consumul de oțet înainte de a mânca a dus, de fapt, la o scădere a modificării glicemiei după mese”, spune Tanya Zuckerbrot MS, RD, dietetician înregistrat din New York, autor bestseller și fondator al F- Factorial Diet. „Consumul de oțet de cidru de mere înainte de o masă umplută cu carbohidrați poate reduce vârfurile de zahăr din sânge care apar adesea după masă”. Și asta nu este numai bun pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătatea dumneavoastră generală.
ACV afectează modul în care alimentele sunt digerate
Dietele sănătoase controlează adesea zahărul din sânge pentru a ne menține tiparele alimentare mai regulate. Cercetătorii teoretizează că oțetul de cidru de mere pentru scăderea în greutate ajută la realizarea acestei reglementări a zahărului din sânge în diferite moduri. „Dr. Johnston crede că acidul acetic din oțet blochează dizaharidazele, enzime care descompun amidonul pentru digestie, de la absorbția în sânge ”, spune Zuckerbrot. "Dacă dizaharidele din glucidele pe care le consumăm nu pot fi digerate, atunci evităm creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge, care este urmată de o scădere ulterioară".
Accidentul vascular cerebral te poate face să te simți plin
Oțetul de mere poate preveni supraalimentarea. Vă poate oferi o senzație de plinătate după masă și vă poate împiedica să ajungeți la gustarea noaptea târziu câteva ore mai târziu. „Un mic studiu suedez a constatat că atunci când oamenii au consumat oțet cu o masă, au raportat că au simțit un nivel mai ridicat de sațietate după ce au mâncat decât cei care nu au consumat oțet”, spune dieteticianul înregistrat Erin Palinski-Wade, RD, CDE și autor. Dieta cu grăsimi pentru manechini. „Deși acest studiu a fost realizat doar pentru un număr mic de persoane, acesta poate oferi informații despre modul în care consumul de oțet poate contribui la promovarea unei greutăți corporale sănătoase prin reducerea aportului caloric.”.
ACV poate controla apetitul
Luarea acestui superaliment poate opri cu siguranță pofta de mâncare junk. „Acidul acetic, componenta principală din oțet, a fost promovat ca un inhibitor natural al apetitului”, spune Zuckerbrot. „Când nivelul zahărului din sânge este menținut mai uniform, pofta de zahăr și de alimentele nesănătoase este minimizată sau nu este experimentată”. Unele cercetări par să întărească acest lucru: experții din Marea Britanie spun că „observațiile lor sugerează că acetatul are un rol direct în reglarea centrală a poftei de mâncare. ”Există și alte modalități de a slăbi; ia în considerare încercarea acestor alte alimente sănătoase pentru scăderea în greutate .