10 motive pentru a mânca sparanghel Easy Kitchen
Sparanghelul este o legumă delicioasă. Datorită aromei lor bogate, le puteți adăuga la o salată simplă, le puteți mânca ca garnitură sau într-o tocană de casă. Rețineți cât de mult contribuie acest aliment la dieta dumneavoastră.
Sparanghelul este o legumă nativă mediteraneană. Sunt tulpini tinere și fragede ale sparanghelului, o plantă din familia Liliaceae, căreia îi aparțin și ceapa și prazul. Pot fi consumate în orice moment al anului, deși este primăvara când sunt la vârf. Au o varietate de culori, inclusiv alb, verde, roz și violet.
Vă spunem de ce ar trebui să includeți sparanghelul în dieta dumneavoastră
Proprietățile nutriționale ale sparanghelului
- Asparagina de aminoacizi își primește numele de la sparanghel, fiind bogată în acest compus. Conține fibre, calciu, fosfor, fier, vitamina A, B1, B2, C, precum și acid folic și ascorbic.
- Aportul lor caloric redus le permite să fie ușor încorporate în planurile restrictive de masă sau în cele concepute pentru reducerea greutății, deoarece 6 bucăți asigură o medie de 22 kcal.
Beneficiile sparanghelului pentru sănătatea dumneavoastră
- Acestea contribuie la o circulație sanguină adecvată.
Acestea previn constipația, îmbunătățind tranzitul intestinal, datorită cantității sale mari de fibre.
Acestea reduc sinteza radicalilor liberi și protejează sistemul imunitar.
Are agenți diuretici foarte utili pentru hipertensiune, retenție de lichide, boli ale vezicii urinare și diabet.
Vitaminele sale din complexul B ajută la menținerea sistemului nervos relaxat.