10 moduri de a arde cu ușurință 500 de calorii în fiecare zi
Vara este o perioadă a anului în care mulți oameni încearcă să arunce kilogramele în plus. Pentru a vă ajuta să faceți acest lucru optimizându-vă timpul și fără a vă neglija sănătatea, în acest articol vă învățăm cum să ardeți 500 de calorii cu activitățile zilnice și să slăbiți eficient în timp.
Cum să arzi 500 de calorii în timpul zilei?
1. Curățați bine casa
O sesiune de curățenie care durează cel puțin două ore vă poate ajuta să ardeți 500 de calorii, potrivit unui studiu recent realizat de American Good Housekeeping Institute. Cea mai eficientă sarcină? Patruzeci de minute de praf arde aproape 200 de calorii, în timp ce 20 de minute de aspirare sau măturare elimină încă 100. Beneficiul suplimentar este că, pe lângă un corp de infarct, vei avea o casă precum jeturile de aur.
2. Petreceți timp în grădina dvs. timp de cel puțin o oră
Este posibil ca grădinăritul să nu fie cea mai atractivă sarcină din lume, mai ales în timpul verii, dar fiind o corvoadă care necesită multă mișcare, puteți arde 500 de calorii după o oră de activitate.
Greblarea frunzelor, tăierea gardurilor vii, săparea unei găuri pentru transplantarea unei oale în pământ sau pur și simplu tunderea gazonului te vor ajuta să faci exact asta. În plus față de a avea o grădină frumoasă când terminați, vă veți îmbunătăți sănătatea mintală, funcția creierului și dexteritatea manuală, potrivit unui studiu recent realizat de American Horticultural Society.
3. Joacă-te cu copiii tăi
Jocul cu copiii este, de asemenea, recomandat profesioniștilor din domeniul sănătății, fiind una dintre cele mai bune activități de ardere a caloriilor în timpul zilei. Interacțiunea cu copiii și imitarea energiei lor - rostogolirea pe pământ, alergarea, săriturile, cățărarea - și, mai presus de toate, râsul, te pot ajuta să arzi 500 de calorii fără să observi măcar. În plus, deținerea unui bebeluș sau a unui copil mic contează și ca antrenament pentru partea superioară a corpului ... copiilor tăi le va plăcea ideea!
4. Petreceți după-amiaza la cumpărături
Nu este că avem nevoie de o scuză pentru a merge la cumpărături, dar nu strică niciodată să știm că după trei ore de mers pe jos pe străzile orașului sau în diferitele unități ale unui centru comercial într-un ritm liniștit, arzi 500 de calorii. Puteți crește suma respectivă luând scările în locul liftului sau scării rulante.