Efectul pierderii în greutate genuflexiuni asupra
Includerea antrenamentului cu greutăți și aerobic în programul dvs. de antrenament este o metodă eficientă pentru a pierde în greutate prin exerciții fizice. Există un exercițiu care corespunde activităților - ghemuitul. Nu numai că îți modelează fundul, comparativ cu alte exerciții, dar arde și mai multe calorii pentru cantitatea de timp petrecut la antrenament.
Sens
Ghemuitul fără greutăți încorporează elemente de antrenament de rezistență pe măsură ce vă ridicați propria greutate corporală. Deoarece mușchii fesieri sunt deja obișnuiți cu aceste tipuri de ascensoare, genuflexiunile pun mai mult accent pe activitatea cardiovasculară. Folosirea greutății suplimentare crește intensitatea antrenamentului și duce la formarea masei musculare slabe, care accelerează metabolismul și pierderea în greutate.
Avantajele adăugării de mușchi
Un avantaj suplimentar al creșterii masei musculare slabe este acela că un procent mai mare de calorii arse în timp ce vă odihniți. Deoarece gluteus maximi sau mușchii fesieri sunt cei mai mari mușchi din corp, creșterea dimensiunii mușchilor fesieri are o influență mai mare asupra metabolismului tău decât orice alt mușchi.