10 mituri despre pierderea în greutate - M; Doctor profesionist
Până în vară, mulți consideră că au luat kilograme în plus și încep să caute opțiuni despre cum să slăbească. Din păcate, nu toate tehnicile tradiționale funcționează. Kilogramele în plus au depășit multe. Trebuie să slăbesc.
Dar există multe concepții greșite despre ceea ce contribuie la creșterea în greutate. Să analizăm, împreună cu expertul nostru permanent, dar care alimente și obiceiuri ajută cu adevărat să fie mai ușoare și care nu.
Mit. 1. Țelina, grapefruitul și varza ard grăsimi
De fapt, nu există alimente care arde grăsimi. Unii pot crește rata metabolică, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Și nu sunt cauza pierderii în greutate.
Mitul 2. Ceaiul verde te face să slăbești
Nu este adevarat. Ceaiul conține însă mulți polifenoli, substanțe care neutralizează colesterolul, care este periculos pentru artere.
Mitul 3. Tărâțul îngrașă.
Cerealele sunt într-adevăr o sursă de carbohidrați. Dar cei care mănâncă carbohidrați mai încet (cereale integrale, care sunt bogate în fibre) pierd în greutate și îl câștigă mai încet. S-a observat un principiu interesant de „leagăn”: dacă combinați carbohidrați și grăsimi, indicele de masă corporală crește, dar dacă nu combinați carbohidrați cu grăsimi, indicele, dimpotrivă, scade. Așa că alegeți ceea ce preferați: o dietă ketogenică bogată în grăsimi sau o dietă bogată în cereale.
Mitul 4. Pentru a-ți ucide apetitul, trebuie să mănânci un măr.
Nu este adevărat. Merele și alte fructe nu vă suprima pofta de mâncare, dimpotrivă, o aprind.