10 mici modificări care te fac să slăbești
De: Susana Miyar
A ajunge la greutatea ideală este o chestiune de obiceiuri, dar nu toate sunt dificil de schimbat. Consultați aceste 10 mici modificări pe care le puteți face pentru a pierde în greutate și a vă vedea cum doriți.
1. Periferia supermarketului
Când intri în supermarket, rămâi la țărm și rămâi acolo. Atașate la pereții supermarketului veți găsi fructe, legume, produse lactate și proteine. Holurile centrului conțin tot ceea ce încercăm să evităm când urmăm o dietă (prăjituri, cereale și alte pofte).
Nu uitați să mâncați înainte de a merge la cumpărături pentru a vă ajuta să nu cumpărați prea mult.
2. Gătitul insuficient
Când pastele sunt fierte bine, este mai ușor pentru corpul nostru să le transforme în zaharuri simple. Lăsați pastele al dente (chiar și puțin tari), astfel încât corpul dvs. să ardă mai multe calorii atunci când este procesat.
3. Congelat mai bine decât la conservă
Fructele congelate nu au aditivi precum fructele conservate, care conțin adesea zahăr suplimentar sau sunt ambalate în sirop. Umpleți-vă frigiderul cu fructe congelate dacă nu le puteți obține proaspete și uitați de cutii.
4. Ridică-te fără să termini
Uitați de anii de îndoctrinare pe care vi le-au dat părinții voștri. Nu terminați niciodată mâncarea pe farfurie. Lăsați ultimele 5 linguri sau marginile a ceea ce mâncați, veți economisi în jur de 250 de calorii pe zi.
Dacă vă aflați într-un restaurant, comandați-le să meargă și să le folosiți pentru o salată a doua zi. Dacă sunt marginile pizza, lasă-le să plece; nimeni nu are nevoie de atâta masă.