10 lucruri pe care le faci care te împiedică să slăbești - Dra
Vrei sa slabesti? Aflați ce greșeli faceți care vă împiedică să vă atingeți obiectivele.
Pierderea în greutate poate părea foarte dificilă. Simți că faci totul bine și încerci din greu, dar nu obții rezultatele dorite ...
Este ceva care se întâmplă adesea atunci când oamenii decid să meargă la o „dietă” fără sfatul unui Dietetician • Nutriționist și fac adesea o mulțime de greșeli care duc la frustrare și aruncarea prosopului.
A mânca sănătos este un lucru, dar a mânca sănătos pentru a slăbi și a slăbi necesită un plan personalizat.
Aici sunt 10 greșeli frecvente pe care le-am detectat la persoanele care doresc să slăbească.
1. Mănâncă în fața ecranelor
Ne face să o facem mai repede, că mâncăm o cantitate mai mare de alimente și că nu mestecăm bine, ceea ce ne face să nu ne simțim sățioși.
2. Gândindu-vă că dieta este temporară și că trebuie să moriți de foame
Dieta nu înseamnă să mori de foame sau să mănânci pui la grătar și salată în fiecare zi.
diete foarte restrictive nu sunt eficiente, te conduc la eșec, îți încurcă metabolismul și te fac frustrat.
3. Concentrați-vă doar pe greutatea cântarului
Dacă numărul de pe cântar nu se mișcă sau se mișcă foarte puțin, dar hainele sunt mai ușoare, mai ales în jurul taliei, este foarte posibil să pierdeți grăsime.
De asemenea, dacă ai făcut-o antrenament de forță (greutăți, crossfit), este posibil să fi câștigat mușchi și să fi pierdut grăsime.
Dimpotrivă, atunci când pierderea în greutate este foarte mare și rapidă, trebuie să bănuim că pierdem o mulțime de mușchi.
Măsurați-vă talia cu o bandă măsurătoare și faceți fotografii lunare vă poate ajuta să vă vedeți evoluția.