10 lucruri foarte interesante despre sănătate, femei și sport
Sportul este unul dintre pilonii unei vieți sănătoase și, ca femei, putem beneficia de toate avantajele sale de la copilărie până la menopauză.
1. Performanță fizică mai bună
Performanța sportivă este un factor fundamental, astfel încât să putem profita din plin de avantajele sportului și să ne stabilim obiective realiste în antrenament. Cu toate acestea, performanța va depinde de mulți factori: starea noastră generală de sănătate, dacă suntem supraponderali, leziuni sau boli, unde, cum și când facem sport ... Prin urmare, înainte de a începe să faceți orice activitate sportivă și mai ales dacă ați fost ancorat în canapea, este important să vizitați specialistul în medicină sportivă pentru a vă evalua starea de sănătate, pentru a face o estimare a performanței sportive și pentru a recomanda sportul care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., precum și intensitatea și durata acestuia. În plus față de un examen fizic, el va face un test de stres, o ecocardiogramă și alte teste care îi vor oferi indicii despre starea dumneavoastră fizică.
2. Trăiește mai mult și mai bine
Exercițiile fizice previn și întârzie apariția multor boli, cum ar fi Alzheimer și alte demențe. În plus, numeroase studii au arătat că îmbunătățește concentrația și memoria, deoarece exercițiile fizice pot modula țesutul cerebral și pot crește celulele nervoase din zonele creierului care sunt legate de capacitatea de învățare și de reținere.
3. O mai mare stimă de sine și echilibru psihologic
În timpul exercițiului fizic, crește producția de endorfine, care ne oferă o senzație plăcută de bunăstare. Prin urmare, ne crește și stima de sine și conceptul pe care îl avem despre noi înșine. În plus, sportul acționează ca un factor de protecție împotriva tulburărilor psihologice, cum ar fi depresia, anxietatea sau bolile psihosomatice. De fapt, studiile epidemiologice au arătat că, cu cât faceți mai multă mișcare, cu atât riscul de depresie este mai mic. Deci, dacă ați observat deja semne de avertizare, începeți și lăsați-vă exercițiile să vă ajute să vă depășiți disconfortul emoțional și psihologic.
4. Inima sănătoasă
Legătura dintre sport și inimă este atât de puternică încât unul nu poate trăi fără celălalt. De fapt, activitatea fizică necesită o inimă puternică, iar exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a avea o inimă puternică. Și exercițiile aerobe ajută la prevenirea hipertensiunii arteriale, a insuficienței cardiace și a dezvoltării altor boli cardiovasculare.