10 linii directoare de slăbire pentru a-ți recâștiga dimensiunea

Dacă după excesele de Crăciun a trebuit să arunci niște haine din dulap pentru că sunt prea strânse, aceste sfaturi te vor ajuta.

Alimentele „inteligente” și micronutriția vă pot ajuta să pierdeți și să vă controlați greutatea într-un mod sănătos, potrivit experților de la Ysonut, care vă oferă cheile, astfel încât să știți cum să profitați de beneficiile sale prin aceste 10 sfaturi practice pentru a compensa pentru excesul de mâncare care se face de obicei în timpul Crăciunului.

pentru

Ești interesat.

Opt alimente de care am devenit obsedați în 2016

Ghid (rapid) pentru meniurile nesfârșite care au supraviețuit

1. Mai multă sațietate fără a adăuga calorii. O modalitate bună de a pierde în greutate este creșterea aportului de proteine, esențial pentru buna funcționare a organismului și reducerea aportului de carbohidrați și grăsimi responsabile de creșterea în greutate. Cel mai indicat lucru este să mergi la un nutriționist sau medic pentru a ne ajuta să respectăm ritmul și etapele dietei, precum și pentru a ne motiva în timpul pierderii în greutate.

Două. Nu sari peste micul dejun. Prima masă a zilei este importantă pentru a câștiga energie și a suporta ziua, este un moment bun pentru a vă limita aportul de grăsimi și calorii. „Un mic dejun bun poate fi o cafea sau o infuzie cu două sau trei pâine prăjită (de exemplu, pâine prăjită Finíssima), care furnizează proteine ​​și fibre, răspândite cu roșii naturale sau stropite cu ulei de măsline extravirgin. În plus, putem adăuga o felie de șuncă, coapse, pui, curcan sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi ”, ne sfătuiește José Antonio Casermeiro, membru al departamentului medical al Laboratorios Ysonut.

3. Prepară mese. În timpul zilei, sunt momente în care avem mese și cine cu familia și prietenii în care este mai greu să ne împotrivim, dar în restul săptămânii trebuie să profităm de ocazie pentru a compensa și paria pe alimente gustoase, dar ușoare. „Idealul este să combinăm alimente hipocalorice precum legume, fructe și pește, cu preparate simple, dar imaginative, de care ne putem bucura fără a adăuga prea multe calorii în dieta noastră”, explică dr. Casermeiro.