10 întrebări și răspunsuri despre nutriție; n
Astăzi vă aducem răspunsurile la unele dintre cele mai frecvente întrebări care apar în cadrul consultației nutriționale. Câteva dintre subiectele pe care le vom aborda sunt: Cum să slăbești mai ușor, cum să obții o dietă mai sănătoasă și mai echilibrată, să respingi unele dintre marile mituri ale mâncării. În plus, multe dintre răspunsurile noastre sunt însoțite de un link unde puteți descoperi toate informațiile despre acesta. Nu poți pierde acest lucru!
Mituri și adevăruri despre mâncare
1 Fructele sunt mai îngrășate dacă sunt consumate după mese decât înainte?
Fals. Caloriile dintr-un măr sunt aceleași la 8 dimineața ca la 4 după-amiaza.
Dar la fel ca multe dintre mituri despre mâncare, are o bază reală și că fructul are un importantă putere sătitoare. Aceasta înseamnă că, dacă mâncăm fructele înainte de mese, este probabil să mâncăm mai puțin decât „ceea ce te îngrașă”.
Să ne imaginăm că vom mânca o farfurie de macaroane carbonara și un măr pentru desert.
Dacă lăsăm mărul pentru mai târziu, este posibil ca felul de mâncare cu paste să ne „umple” și să alegem să nu mâncăm fructele. Dacă mâncăm mărul înainte, poate să vină momentul sățietății înainte de a termina felul principal. Evident, aportul caloric va fi mai mic în al doilea caz.
Prin urmare, mulți oameni afirmă că „pentru a slăbi ar trebui să mănânci fructele înainte de mese”. În orice caz, să fie clar că pentru aceeași cantitate de alimente, momentul în care fructul este consumat este indiferent.
În vederea scăderii în greutate, mi se pare mai interesant să mă concentrez mai mult pe asigurarea consumului a cel puțin 2 bucăți de fructe proaspete pe zi decât să vă îngrijorați când să le consum.
2 Cât timp trebuie să mergi pentru a slăbi?
Evident, nu se pot furniza date universale care să fie eficiente sau valabile pentru toată lumea, deoarece caracteristicile fiecărei persoane sunt unice și, prin urmare, și nevoile lor fizice de a slăbi și pentru orice în general.
Oricum, s-a remediat asta o plimbare într-un ritm adecvat de peste o jumătate de oră pe zi poate fi ideal pentru a pierde în greutate și pentru a tonifica silueta.
Vrei să afli mai multe? Toate informațiile despre acesta pot fi găsite în postările noastre: Este posibil să slăbești mergând? sau în Descoperă cele mai bune 7 beneficii ale mersului pe jos după ce ai mâncat!
3 Ce are mai multe calorii în orez sau paste?
O altă întrebare foarte frecventă în consultare. Care ai spune? Răspunsul este de obicei surprinzător și este că orezul și fierte albe fierte oferă aceeași cantitate de calorii, 116 la 100 de grame de produs mai exact.
În ceea ce privește caloriile, trebuie remarcat faptul că nu există nici o diferență în cazul orezului brun, cu o contribuție de 115 calorii fierte (repet, vorbim numai și exclusiv din calorii).
4 Are laptele degresat mai puțin calciu decât laptele integral?
Nu face! Sau cel puțin această diferență nu este atât de semnificativă pe cât se crede adesea.
Atât laptele integral, laptele degresat sau semidegresat conțin 1200 mg de calciu pe litru de produs, aproximativ.
Aveți mai multe întrebări despre diferitele tipuri de lapte? În postarea „Laptele întreg, semi sau degresat, care este mai sănătos?” le dezvăluim pe toate.
5 Este vegetarian să mănânce sănătos?
Sunt sigur că ați auzit un vegetarian numit „nebun” de mai multe ori. Este ușor să critici dieta altora, dar Suntem într-adevăr în măsură să o facem?
Este adevărat că o dietă vegetariană nesupravegheată sau planificată poate avea deficiențe nutriționale, dar dieta noastră obișnuită este suficientă pentru a judeca alte diete?