10 ingrediente pe care fiecare dietă ar trebui să le includă
Este vorba despre aprovizionarea cu aceste produse de bază pentru a pregăti feluri de mâncare fără carne.
De fiecare dată se eliberează noi tipuri de dietă, însă prezența legumelor și absența cărnii sunt cele care predomină cel mai mult atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Din acest motiv, vă propunem o serie de alimente care nu pot lipsi în rutina dvs. de alimentație și care sunt ideale și pentru vegetarieni și vegani:
1. Migdale: Aceste nuci conțin o cantitate mare de calciu, vitamina E și B6, riboflavină, niacină, tiamină, acid pantotenic și acid folic. Este un ingredient perfect pentru îmbunătățirea sănătății intestinale. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă de proteine și grăsimi sănătoase pentru inimă, care ajută la scăderea colesterolului „rău”.
2. Fasole: au numeroase beneficii pentru sănătate. Sunt bogate în carbohidrați și o jumătate de cană ar echivala cu o uncie de carne în ceea ce privește cantitatea de proteine, doar practic fără grăsimi sau colesterol.
3. Boabe de fibre: Acestea oferă grăsimi „bune” pentru inimă, precum și vitamine și minerale care reduc riscul bolilor cardiovasculare. În cazul în care trebuie să urmați o dietă fără gluten, cea mai indicată este amarantul, hrișca, porumbul sau ovăzul.