10 idei de gustări pentru copii dincolo de cookie-uri
A avea o gustare! Este timpul pentru acea masă care se încadrează între prânz și cină și ideile se epuizează: Există ceva dincolo de cookie-uri și bomboane? Desigur ca da. Dieta mediteraneană include idei și alimente nesfârșite pentru a avea o viață sănătoasă. Dacă căutați idei pentru gustările copiilor tăi, nu ratați aceste recomandări.
Importanța gustării
Am vorbit multe despre importanța micului dejun în fiecare dimineață dar despre gustări? Așa cum explică dieteticianul-nutriționist Ana María Expósito Sierra, „atât gustarea de la jumătatea dimineții, cât și cea de după-amiază îndeplinesc anumite obiective în alimentație”. Specific, aceste alimente reprezintă 10-15% din nevoile nutriționale ale copilului.
De asemenea, gustările ajută „distribuiți corect aportul de nutrienți pe tot parcursul zilei ", ceea ce la rândul său împiedică copiii (și orice adult)" să vină la cină mai flămânzi ", explică acest expert.
În acest sens, acest dietetician-nutriționist din Guadix (Granada) relatează despre cel mai bun moment pentru ca părinții să le ofere copiilor lor o gustare: nu există. Adică euCopiii „au un mecanism valoros de foame care le va spune când este momentul potrivit pentru o gustare”.
În concluzie, nu există un program ideal, deoarece va depinde de nevoile copilului. „De exemplu, dacă practici un sport la mijlocul după-amiezii, este posibil ca senzația ta de foame să fie crescută”, spune absolventul în nutriție, care insistă că cel mai bun moment pentru gustare „este definit de ei (copiii ). " Desigur, se întâmplă de obicei la mijlocul după-amiezii.
Gustarea ideală
După cum am menționat, gustarea reprezintă între 10 și 15 la sută din substanțele nutritive zilnice de care copilul are nevoie. Prin urmare, „valorile nutriționale ale gustării ar trebui vizate satisface nevoile nutriționale care nu au fost încă acoperite pe parcursul zilei ".