Runner îți mărește dieta cu aceste alimente BODYTECH Cea mai bună sală de sport din Peru

Alimentele pe care le consumați trebuie să fie adecvate cantitativ și calitativ pentru a furniza și înlocui pierderile cauzate de exercițiile fizice.

Alergarea poate fi una dintre cele mai satisfăcătoare discipline pentru un sportiv, așa că trebuie să avem grijă de toți factorii care ne pot afecta performanța, iar dieta este un factor primordial în atingerea obiectivelor noastre. Bine, cu o dietă proastă nu vom putea alerga și ne vom putea profita la maximum de abilitățile noastre.

În viața unui alergător, o dietă care însoțește rutina de antrenament este esențială pentru a-și spori performanța sportivă și performanța fizică. Alimentele pe care le consumați trebuie să fie adecvate cantitativ și calitativ pentru a furniza și înlocui pierderile cauzate de exercițiile fizice. Progresiv, în funcție de progresul persoanei, cantitatea de energie din alimentele care furnizează carbohidrați va crește, dar având întotdeauna grijă de calitatea acestora.

Este important includeți în dietă o cantitate suficientă de alimente sursă de proteine, cum ar fi carnea roșie (carne de vită, pui, curcan), pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și mezeluri, pentru a promova adaptarea musculară și pentru a permite o mai bună oxidare a grăsimilor.