10 greșeli tipice pe care le comiți în fiecare zi îngrașându-te și având burta
Este foarte dezamăgitor să încerci din greu să menții un stil de viață sănătos și să nu vezi rezultatele. Mulți dintre noi s-au întâmplat ca, deși ne străduim să mergem la sală și să mâncăm sănătos, greutatea noastră nu poate fi ținută la distanță. ¿Vrei să știi ce greșeli ai putea face?
Descoperiți motivul care vă împiedică să slăbiți
Stres
Stresul este unul dintre principalii dușmani dacă doriți să slăbiți. Când sunteți copleșiți, secretați o substanță numită cortizol care provoacă acumularea de grăsime în jurul abdomenului. Exercițiile fizice ar trebui să vă ajute să reduceți stresul, dar dacă nu funcționează pentru dvs., încercați alte activități precum citirea, mersul pe jos, ...
Dezechilibru hormonal
Potrivit experților, principalul motiv pentru care nu poți pierde în greutate se datorează hormonilor și vârstei. La bărbați, de-a lungul anilor, nivelul de testosteron începe să scadă și acest lucru poate duce la grăsime în jurul zonei stomacului. La femei, grăsimea este mai concentrată în șolduri și coapse la o vârstă fragedă, dar odată ce ajung la menopauză, grăsimea tinde să se redistribuie la stomac.
Mese insuficiente
Când mănânci în cantități mici, corpul crede că nu va fi hrănit mult timp, deci tot ceea ce mănânci, îl transformă în rezerve (grăsime) pentru a putea face față. Deci, ceea ce obținem este că corpul nostru funcționează foarte încet și, prin urmare, se îngrașă fără niciun motiv aparent.
A sări peste mese
A sări peste mese face exact opusul a ceea ce îți dorești, adică te îngrași! Oprirea consumului de mâncare este un semnal pentru care organismul economisește energie și acest lucru înseamnă stocarea mai multor grăsimi. Avem o rezervă strategică de energie în ficat, care durează aproximativ 4 ore când ești sedentar, dacă nu mănânci nimic în timpul respectiv, corpul începe să-l salveze astfel încât să nu lipsească în funcțiile sale vitale.