10 exerciții pentru fese cu bandă elastică - Femeie de 10 Ghid real pentru femeia actuală
Daca vrei ridică-ți bulele în cel mai scurt timp, ai nevoie doar de unul banda de rezistențăa și următoarea rutină...
Do exercițiu de glute Nu trebuie să fie atât de epuizant, cu mii de repetări care vă vor respira, trebuie doar să creșteți intensitatea exerciții de pompă cu unul sau alt complement.
Acordați atenție tuturor lista exercițiilor pentru glute cu bandă elastică!
10 exerciții pentru glute cu bandă elastică care îți vor ridica fesele
Faceți 4 seturi de 7 genuflexiuni plasând banda elastică chiar înainte de genunchi. Acest exercițiu trebuie marcat de 3 ori.
Acest videoclip vă poate interesa
Schimbați poziția și întindeți-vă cu fața în jos cu genunchii îndoiți, ar trebui să puneți banda la nivelul coapselor și să ridicați unul dintre picioare înapoi, la fel ca în imagine. Faceți 3 seturi de câte 10 repetări.
Rămâneți în această poziție și aduceți banda la mijlocul picioarelor dvs., dacă este una dintre benzile care au cea mai mare capacitate de alungire, aduceți capetele în mâini, astfel încât să puteți efectua următoarea exerciții de rutină de glute. Faceți 10 repetări.