10 exerciții pentru a pierde în greutate în piscina ta, uită de mânerele dragostei
Cuprins
Piscina este de obicei legată de odihnă, bronzare, vacanțe, cu toate acestea, în anotimpurile calde, piscina este locul perfect pentru a pierde în greutate, deoarece mersul la sală devine mai obositor în acest sezon.
Lucrul bun al exercițiului în piscină este că corpul cântărește cu 80% mai puțin, capacitatea corpului de a pluti ajută la atenuarea oboselii, performanța mai mare și arderea mai multor grăsimi, în plus față de faptul că nu există niciun risc de rănire.
Puteți profita de piscina dvs. pentru a pierde în greutate și a vă tonifica toți mușchii cu aceste exerciții simple.
Jogging pe site
O încălzire bună face jogging la fața locului; în partea superficială cu apa sub talie ridicați genunchii la piept fără a vă deplasa din loc.
- ABS
- Picioare
Deplasare
Aduceți genunchii la piept, dar de această dată deplasați-vă peste piscină, ca și cu apa din talie, sau deplasați-vă adânc cu ajutorul unei centuri plutitoare.
- ABS
- Picioare
Sare în apă
Cu picioarele unite, îndoiți genunchii și săriți separând brațele și picioarele formând un „X” pentru a reveni la poziția inițială.
- Picioare
- ABS
- Fese
Ridicarea picioarelor
În adâncimea medie, aproape de perete, susținând brațele de pe margine pentru a ridica piciorul stâng la un unghi de 90 °, coborâți și ridicați piciorul drept, nu uitați să păstrați genunchii și spatele drept.
- ABS
- Fese
Bicicleta
În aceeași poziție ca la ridicarea piciorului sau, de asemenea, cu ajutorul unei role de spumă pentru a pluti, este utilizată ca șa pentru a imita mișcarea pedalării unei biciclete.