10 chei pentru a recunoaște o dietă miraculoasă
În fiecare an apar noi diete care promit să slăbească fără efort, dar nu spun riscurile pe care le presupun pentru sănătatea ta sau că, lăsându-le, vei recupera toate kilogramele pierdute și câteva sfaturi. De aceea este important să știți cum să recunoști o dietă miraculoasă.
Doar 2 din 10 persoane care încearcă să slăbească reușesc. Aceasta este una dintre cele mai puternice concluzii ale raportului de către SEEDO (Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității). 75% din populația adultă a încercat să slăbească la un moment dat în viață, 19% merg la medic pentru a slăbi, în timp ce 92% preferă să recurgă la „diete minune”, în ciuda faptului că recunosc că nu cred în beneficiile sale pentru sănătate sau rezultatele sale rapide.
Ca regulă generală, orice dietă care interzice consumul sau sugerează consumul nelimitat de unele alimente este o dietă miraculoasă, dar granița nu este întotdeauna atât de clară. În acest articol, trecem în revistă 10 caracteristici ale acestor diete periculoase, pentru a vă ajuta să recunoașteți o dietă miraculoasă, deoarece în nutriție, graba este un sfat rău.
10 chei pentru a recunoaște o dietă miraculoasă
1.-Promite să piardă mai mult de 2 kg pe săptămână
Aveți grijă la dietele foarte agresive precum diete proteice sau diete care scad sau suprimă carbohidrații (Atkins, Montignac). Acestea generează cetoza, deoarece pentru a obține energie în absența glucozei, organismul metabolizează grăsimea producând corpuri cetonice care sunt folosite ca combustibil. Această stare, cunoscută popular ca „acetonă” pentru mirosul caracteristic al respirației, are consecințe metabolice dramatice, dar acest tip de dietă o promovează pentru a suprima senzația de apetit.
Efectele secundare ale acestui tip de dietă includ lipsa poftei de mâncare, greață, halitoză, constipație, deficiențe de fibre, vitamine și minerale, sistem imunitar slab, performanță intelectuală scăzută, decalcifiere osoasă, colesterol crescut din sânge, niveluri crescute de acid uric și, în unele situații, pietre la rinichi datorită consumului excesiv de proteine și riscului cardiovascular crescut datorită consumului excesiv de grăsimi saturate (carne roșie, mezeluri, brânză, ouă, unt, margarină, maioneză sau lactate întregi).
2.-Denumire comercială atractivă
Industria dietetică mișcă milioane. Există o mare echipă de marketing în spatele fiecărei lansări, fie că este vorba despre un plan de dietă, o carte, un supliment etc. pentru a vinde mai bine conceptul.
Dacă doriți să recunoașteți o dietă minune, analizați-i numele sau sloganul. Au tendința de a avea nume atractive care sugerează efecte pozitive fără efort. De exemplu Dieta South Beach, Dieta Frumoasei Adormite, sugerând că pierderea în greutate este o sarcină simplă și plăcută.
3.-Faimos ambasador
Cum ai aflat despre această dietă, într-o revistă? În internet? la televizor ?. În multe ocazii, apare o persoană faimoasă, ca o față vizibilă a rezultatelor bune pe care le puteți obține dacă urmați acea dietă. Aceasta este una dintre caracteristicile cheie pentru a recunoaște o dietă miraculoasă. În majoritatea cazurilor este o fraudă, deoarece acel ambasador este norocos că genetica sa l-a înzestrat cu o figură minunată și industria „își cumpără imaginea” pentru a vinde mai mult.
Chris Martin, liderul Coldplay, a recunoscut că creativitatea și vocea sa s-au îmbunătățit după ce au urmat dieta 6: 1. Acesta constă în mâncarea normală timp de 6 zile și postul într-o zi pe săptămână. Nicki Minaj și Kylie Jenner și Britney Spears au recunoscut că au urmat diete de curățare pe bază de ceai (teadetoxing), care îndeplinește și criteriile 4 și 5.
4.-Monodieta
De exemplu dieta cu ananas sau dieta cu sirop de arțar sau supă, care sunt foarte hipocalorici, deci reduc viteza metabolismului bazal favorizând efectul de revenire, atunci când părăsiți-le. De fapt, după o astfel de dietă hipocalorică, metabolismul tău este ipotecat pentru totdeauna.
Acest tip de dietă nu este compatibil cu viața socială, în plus, orice interdicție generează constrângere, adică anxietate pentru ceea ce este interzis, care poate exploda oricând.
Și mai rău, dieta cu bere transmite ideea că nu este nimic în neregulă cu consumul lor, care este iresponsabil.