10 chei pentru a nu te simți umflat de reținere; n din l; lichide
Încheierea „efectului de balon” depinde la fel de mult de ceea ce facem, precum și de ordinea în care o facem. Vă arătăm 10 sfaturi simple și eficiente împotriva retenției de lichide.
De Marta Fernández
13 ianuarie 2020, 18:35
Ia făină de ovăz la micul dejun
Optați pentru o băutură din această cereală (îmbogățită cu calciu, dacă doriți, dar fără zahăr adăugat) sau fulgi de ovăz naturali.
- Suplimentar: Este un bob integral, fără gluten. Jumătate de cană conține cantitate mare de nutrienți și puțină sare.
Între mese, infuzii
Alegeți un ceai făcut din soc, păpădie, frunze de măslin, coadă de cal, mesteacăn sau fenicul. Și dacă este posibil, nu o îndulciți sau nu o faceți foarte puțin.
- Suplimentar: Sunt diuretice naturale care cresc diureza (cantitate de urină), eliberând astfel corpul de apă.
În mâncare, un ceai verde.
Includeți-l în dieta dvs., cu excepția cazului în care aveți anemie sau probleme cu asimila fierul de mancare.
- Suplimentar: Conține cofeină - într-o proporție mai mică decât cafeaua - și multe antioxidanți. Prin urmare, urinarea crește.
La cină, adăugați ghimbir
Dacă nu v-ați obișnuit încă cu gustul său, începeți adăugând foarte puțin. Astăzi este posibil să îl găsiți sub formă de pulbere și este foarte ușor de utilizat.
- Suplimentar: Ghimbirul subțiază sângele și îmbunătățește circulația sângelui, cu care totul se poate îmbunătăți.
În orice moment, un bulion
Vara, puteți (și ar trebui) să luați supe de legume degresate (călduț) în orice moment. Este un alt mod de a „bea” și de a recupera echilibrul intern al apei.
- Suplimentar: Chiar înainte de ao lua ... Adăugați sucul de lămâie proaspăt stors și îi veți spori efectul diuretic.
În fiecare zi legume
Încercați să aveți legume la abur zilnic. Cumpără-le proaspete, proximitate și evitați alimentele procesate.