10 cereale pe care ar trebui să le includeți în dieta Easy Kitchen
Cerealele sunt unul dintre produsele care fac parte din orice dietă sănătoasă, în prezent piața vă oferă o mare varietate de cereale în diferite forme și dimensiuni, deci este important să știm care sunt primele 10.
Cerealele sunt cultivate în întreaga lume de sute de ani, sunt cu adevărat hrănitoare, potrivit Universității Naționale Autonome din Mexic, nutrienții pe care îi oferă acoperă aproximativ 50% din carbohidrații și proteinele de care aveți nevoie zilnic.
Funcția principală a cerealelor este de a furniza energie corpului și de a vă ajuta să aveți rezerve pentru a vă continua activitățile zi de zi.
Principalii nutrienți din cereale
- Vitamine
- Minerale
- Glucidele
- Fibră
Top 10 cereale
Grâu
Este cel mai cultivat din lume, deoarece este folosit pentru a face făină de pâine, se remarcă prin faptul că are un conținut ridicat de vitamina B, care îmbunătățește concentrarea și sănătatea mintală.
Ovaz
Este regina micului dejun, datorită faptului că conține aminoacizi esențiali precum leucina și tronina, care favorizează creșterea. Este, de asemenea, cerealele cu cele mai multe proteine, de aceea se recomandă întărirea mușchilor și printre beneficiile sale se numără prevenirea bolilor cardiovasculare și tratamentul constipației.