10 beneficii pe care le obțineți din consumul de mango - Sănătate
Mango este un fruct tropical asiatic și, din fericire, astăzi ne putem bucura de aroma sa specială, precum și de beneficiile sale, în întreaga lume.
Proprietățile sale nutriționale sunt variate și ne permit să menținem sănătatea bună a corpului nostru dacă consumăm regulat acest fruct. Acestea sunt 10 dintre beneficiile mango.
1. Proprietăți multiple
Este bogat în aminoacizi, vitamine C și E, flavonoide, beta-caroten, niacină, calciu, fier, magneziu și potasiu.
2. Lupta împotriva cancerului
Fenolii din mango, cum ar fi quercetina, izoquercitrina, astragalinul, fisetina, acidul galic și enzimele au capacități abundente de prevenire a cancerului. De asemenea, sunt bogate în fibre dietetice solubile cunoscute sub numele de pectină.
Oamenii de știință au identificat o relație puternică între consumul de cantități mari de fibre și riscul mai scăzut de cancer al tractului gastro-intestinal. O cană de felii de mango (aproximativ 165 de grame) conține 76% din valoarea necesară zilnică a vitaminei C, un puternic antioxidant care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării radicalilor liberi și reduce riscul de cancer.
3. Îngrijirea vederii
O ceașcă din acest fruct feliat are 25% din valoarea zilnică necesară pentru vitamina A, ceea ce promovează o viziune bună.
Consumul regulat previne orbirea nocturnă, erorile de refracție, uscăciunea ochilor, înmuierea corneei, mâncărimea și arderea ochilor.
4. Digestiv
Mango-urile conțin enzime digestive care ajută la descompunerea proteinelor, ajutând digestia. De asemenea, este util împotriva arsurilor la stomac datorită unei enzime prezente în ea, care calmează stomacul.