10 Beneficii ale semințelor de Chia - boutiquegym
Aparține unui club special
La Boutique Gym dedicăm acest spațiu pentru a aprofunda învățarea a tot ceea ce ține de sănătate, activitate fizică și alimentație sănătoasă. Articolele despre autorul nostru și cele mai bune sfaturi și postări pe web modelează blogul nostru.
10 Beneficii ale semințelor de chia
Dacă există ceva pe care îl putem considera „mână sfântă” sunt semințele de chia. Acest produs cu aromă de nuci conține o cantitate mare de vitamine și minerale care te ajută să slăbești, să controlezi pofta și să te simți mai bine! În plus, beneficiile sale pentru sănătate sunt multiple și de aceea vrem să vă spunem cele zece motive pentru care le iubim și de ce credem că și dvs. ar trebui să le iubiți.
Sunt ideali pentru sportivi și o alegere total sănătoasă pentru ziua de zi a oricui. În plus, așa cum am menționat, aceste semințe nutritive pot fi încorporate în orice aliment fără a-și schimba aroma. În supe, în salate, în iaurturi, în cereale ... Le poți combina cu orice vrei! Puteți chiar să vă faceți propriile rețete tradiționale, cum ar fi brioșe, prăjituri sau chiar fripturi cu aceste semințe delicioase.
Nutriționista britanică Madeleine Shaw explică faptul că semințele de chia sunt fără gluten, sănătoase și conțin Omega 3, antioxidanți și fibre. Iată câteva dintre substanțele sale nutritive:
• De 5 ori mai mult calciu decât laptele.
• De 3 ori cantitatea de antioxidanți decât afinele.
• De 3 ori mai mult fier decât spanacul.
• De 2 ori mai multe fibre decât ovăzul.
• De 2 ori cantitatea de proteine a oricărei legume.
• De 2 ori mai mult potasiu decât bananele.
10 beneficii ale semințelor de chia
1. Controlează pofta
Semințele de chia sunt pline de fibre, deci sunt o opțiune bună pentru a ne împiedica poftele. Sunt ușor de digerat, dar creează un sentiment de sațietate care ne ajută să ne controlăm pentru a nu gusta între mese. Este recomandabil să le luați la micul dejun pentru a ne menține în formă pe tot parcursul zilei. Le puteți adăuga și în lapte sau cereale. Nu există scuze!
Partea bună a acestor semințe este că au o aromă ușor ușoară de nucă. Sunt delicioase! Nutriționista Madeleine recomandă să le luați la micul dejun: „Vă mențin sătul mai mult timp, așa că sunt buni pentru a nu gusta deloc până la prânz”. De ce nu încercați să le includeți într-una din aceste salate delicioase?