10 avantaje incredibile de a pierde doar 5% din greutatea corporală Business Insider Spain
- Pierderea în greutate are multe beneficii pentru sănătate, fără a fi nevoie să slăbești prea multe kilograme pentru a o atinge.
- Studiile științifice arată că pierderea a doar 5% până la 10% din greutatea corporală vă poate îmbunătăți sănătatea mintală și reduce riscul de boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer.
- Pierderea în greutate, de asemenea, beneficiază de orele de odihnă, crește stima de sine și crește dorința sexuală și nivelul de energie.
- Acest articol a fost revizuit de Jason R. McKnight, MD, MD și profesor asistent clinic la Texas A&M School of Medicine, SUA.
- Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.
Fie că vrei să slăbești 5 kilograme sau 20 de kilograme, pierderea în greutate suplimentară este dificilă. Dacă ați încercat vreodată și nu v-ați atins obiectivul, rămâneți motivat este și mai dificil.
Dar trebuie să știi asta nu trebuie să scapi o tonă kilograme de experimentat beneficii pentru sănătatea ta, potrivit lui Mir Ali, medic, chirurg bariatric și director medical al MemorialCare Surgical Weight Loss Center de la Orange Coast Medical Center, California, Statele Unite.
De fapt, studiile științifice certifică acest lucru pierdeți doar 5% din greutatea corporală vă poate îmbunătăți sănătatea în mai multe moduri.
Iată 10 avantaje, susținute de știință, ale pierderea în greutate și sfaturi pentru a o face în siguranță.
1. Ajută la reglarea zahărului din sânge și a diabetului
Slăbi îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet de tip 2, subliniază Preeti Pusalkar, nutriționist clinic certificat la Centrul Medical Hudson, o unitate de îngrijire primară din New York City, Statele Unite.
Excesul de grăsime corporală determină o creștere a țesutului adipos, care provoacă inflamație și interferează cu funcția insulinei, hormonul care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Pierderea a câteva kilograme ajută la reducerea acestui țesut adipos, care permite organismului să gestioneze glicemia mai eficient.
În plus, nu trebuie să slăbești dramatic pentru a vedea rezultatele. Cercetările au descoperit că doar unul Reducere cu 5% a greutății corporale la vârsta adultă, îmbunătățește aceste niveluri de zahăr.
2. Îmbunătățește sănătatea inimii tale
Pierderea câtorva kilograme poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii prin scăderea presiunii în artere, ceea ce înseamnă că inima nu trebuie să lucreze la fel de greu pentru a pompa sânge în tot corpul.
Rezultatul este un scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol lipoproteic cu densitate scăzută (LDL), tipul „rău” de colesterol care poate crește riscul bolilor de inimă, precizează Pusalkar.
Pentru mai multe, nici măcar nu depinde de modul în care pierzi în greutate.
Fie că slăbești schimbarea dietei și exercițiile fizice, cum ar fi intervenția chirurgicală pentru a pierde în greutate, cum ar fi chirurgia metabolică, veți obține, de asemenea, beneficii, potrivit unui studiu publicat în acest 2020.
Cercetătorii au examinat efectele operației de scădere în greutate la pacienții obezi care au suferit sau care au slăbit datorită modificărilor stilului de viață.
riscul de boli de inima pentru grupul care a suferit operația a scăzut după o pierdere de 5% până la 10% din greutatea corporală, în timp ce grupul non-chirurgical a înregistrat o scădere după pierderea a aproximativ 20% din greutatea corporală.