Rezoluțiile de Anul Nou Mâncare sănătoasă - Farmacia Llorens
Un nou an începe cu dorința de a crește la nivel personal, profesional și spiritual. Unul dintre cele mai comune și populare scopuri, este să ne îmbunătățim obiceiurile alimentare cu mese sănătoase. În lumea noastră agitată a meselor gata, fast-food, pline de grăsimi și sodiu și puțini nutrienți, de multe ori este dificil pentru noi să ne schimbăm dieta pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Nu disperați! A mânca sănătos se caracterizează prin creăm obiceiuri și obiceiuri care ne ajută să menținem o sănătate bună, iar în farmacia noastră vă ajutăm să obțineți această rezoluție de Anul Nou.
Contactați nutriționistul nostru Esther la numărul 963 40 07 30 pentru a pregăti un plan de nutriție personalizat.
Ca prim pas pentru a ne atinge scopul, este să înțelegem ce este o masă sănătoasă și de ce ar trebui să includem alimente sănătoase în dieta noastră. Un aliment sănătos este cel care lipsește sau conține în cantități mici un ingredient care ne poate afecta în mod direct sănătatea când se efectuează un consum repetitiv și prelungit. De exemplu, o masă nesănătoasă este mâncarea rapidă, deoarece conține cantități mari de grăsimi, zaharuri și sodiu. Din această perspectivă putem găsi infinități de alimente sănătoase.
Ca al doilea pas sau mantra pentru scopul nostru este să ținem cont în permanență de următoarele principii: moderație, varietate și echilibru în mesele noastre.
De multe ori cădem în ideea de a mânca într-un mod sănătos pentru a ne controla greutatea și a pierde kilogramele în plus pe care le câștigăm odată cu sărbătorile din decembrie. Dar adevărul este că trebuie să fim conștienți de asta bazarea dietei pe alimente sănătoase oferă beneficii mari pentru sănătatea și bunăstarea noastră.
Ca al treilea pas pe care îl recomandăm este să ne gândim la alimente pe care le poți mânca în loc să te gândești mereu la cele pe care ar trebui să le elimini. Acest lucru ne ajută să reducem frustrarea și anxietatea cu privire la consumul unor chipsuri sau o bucată de bomboane. Gândiți-vă la toate alimentele noi pe care le puteți găti cu alimente bogate în nutrienți precum: fructe proaspete, legume, alimente bogate în calciu sau proteine animale gătite la cuptor sau la grătar.
De asemenea, nu este vorba despre renunțarea la mâncărurile preferate pentru totdeauna (cele bogate în grăsimi, zahăr sau calorii), o dietă sănătoasă se bazează pe echilibru. Ideea principală este de a reduce aportul acestor alimente și de a ne echilibra dieta cu alimentația sănătoasă și activitatea fizică. Amintiți-vă întotdeauna importanța apei potabile pentru a rămâne hidratat.
Primii trei pași sunt recomandări pentru a începe să mâncați mai bine, dar pentru a urma un plan eficient vă sfătuim să vizitați un profesionist în nutriție.