Tiomucază ¿Picioare grele? Nu, mulțumesc!

Știi ce ar trebui să faci pentru a combate sindromul picioarelor obosite? Activați circulația sângelui și reduceți senzația de greutate urmând sfaturi simple.

Oboseala, durerea, crampele musculare, greutatea, umflarea sau apariția varicelor sunt unele dintre cele mai frecvente simptome ale picioarelor obosite. Un sindrom care suferă aproximativ 25% din populația adultă cândva în viața ta.

În ciuda este mai frecvent în rândul femeilor, persoanele obeze, diabetice, hipertensive sau cele care petrec multe ore în picioare sau care, dimpotrivă, cea mai mare parte a zilei stau și au obiceiuri sedentare, tind să prezinte și simptome ale sindromului picioarelor obosite.

Deși senzația de greutate nu prezintă un risc pentru sănătate, da limitează calitatea vieții, scade activitatea fizică a persoanelor care suferă de aceasta și poate duce la probleme medicale mai grave, cum ar fi apariția varicelor sau a ulcerelor cutanate.

Există mai mulți factori genetici care agravează simptomele, dar unii se pot face Schimbări în stilul de viață și urmează o serie de recomandări și orientări de prevenire pentru a combate dificultatea revenirii venoase și limfatice a picioarelor care duc la alterări ale circulației și senzație de greutate.

Obiceiuri posturale:

Încearcă să nu petreci multe ore pe picioare și cu atât mai puțin în tocuri. În același mod, evitați să stați mult timp sau cu picioarele încrucișate.

Îmbrăcăminte și încălțăminte:

Uitați să purtați haine strâmte, păstrați articole de îmbrăcăminte strânse și optați pentru țesături vaporoase, nu vă comprimați picioarele. Schimbați blugi pentru fuste și rochii.

Dacă trebuie să porți pantofi încearcă că călcâiul nu depășește 3 cm înalt și purtați adidași confortabili, bine amortizați, ori de câte ori puteți.

Nutriție și hidratare:

A fi supraponderal îngreunează circulația sânge și provoacă umflături. Încercați să vă mențineți greutatea în limite normale, în funcție de înălțime și construcție. În ceea ce privește alimentele, este indicat să evitați dietele bogate în calorii și sărate, de aceea este indicat să consumați alimente bogate în apă și să beți multe lichide. Tutunul și alcoolul agravează mult efectele negative asupra circulației, precum și administrarea de contraceptive orale pentru o lungă perioadă de timp, deci luați în considerare aceste aspecte.