10 alimente pentru întărirea vederii - Bekia Salud
Nucile, morcovii sau smochinele pot fi cei mai buni aliați pentru a preveni problemele de vedere.
Irmina Merino Vidal
De multe ori am auzit că morcovii, de exemplu, sunt bine pentru ochii noștri, dar nu știm prea bine de ce, adevărul este că această afirmație este adevărată, deoarece acest aliment ne oferă nutrienții și vitaminele necesare pentru a îmbunătăți-ne viziunea.În Bekia vă spunem ce 10 alimente care ne va îmbunătăți viziunea și modul în care le putem consuma în feluri de mâncare delicioase pentru a ne bucura de alimente oferindu-ne în același timp nutrienții și vitaminele de care are nevoie globul nostru ocular.
1. Cereale și drojdie
Sunt excelente pentru îmbunătățirea vederii noastre, deoarece conțin vitamina B, care ajută la prevenirea pierderii vederii. În cadrul acestei clase de vitamine, B12, care se găsește în multe dintre cerealele pe care le putem consuma dimineața, are o cantitate mare de acid folic care ne împiedică apariția altor boli, în acest caz, a vederii.
2. Citrice
Sunt, de asemenea, aliați ai vederii, deoarece conțin un conținut ridicat de vitamina C, care este indicat pentru produc colagen a mușchilor din jurul ochilor noștri. În plus, această vitamină ajută la absorbția nutrienților din alimente și a celorlalte vitamine pe care trebuie să le dobândim pentru sănătatea ochilor.
Putem avea citrice la desert, gustări sau sucuri, deși este indicat să luați întreaga bucată de fructe între mese pentru a-i absorbi mai bine vitaminele și nutrienții.
3. Morcovi
Acestea sunt cele mai renumite pentru îmbunătățirea vederii noastre și asta pentru că conțin cea mai importantă vitamină pentru sănătatea ochilor: vitamina A. Acesta este cel însărcinat cu facilitarea viziunii noastre în întunericul cel mai profund și, dacă ne lipsește, putem chiar orbi.
În mod normal, copiilor nu le place foarte mult această legumă, dar nu trebuie să o mănânce singură, ci o putem ascunde într-o lasagna sau o putem mânca crudă în timp ce o întindem pe un castron de hummus sau brânză extra fragedă.
4. Lactate
Derivații din lapte se împărtășesc cu morcovii care conțin vitamina A, esențiali pentru vederea noastră și care sunt plini de nutrienți benefici pentru vederea noastră.