10 alimente pentru a accelera digestia - Animal Gourmet
Nu vă fie milă de asta, a avea un tranzit intestinal lent este foarte frecvent în zilele noastre. Stresul, munca, obiceiurile alimentare proaste și unele boli generează această problemă.
În ciuda numărului de evacuări depinde de hrană și de cantitatea de apă am ingerat, medicii spun că intervalul normal este de până la două sau trei pe zi.
Dacă simțiți că digestia dvs. este lentă, lista pe care o prezentăm mai jos vă va face foarte fericit. Fi atent la aceste 10 alimente și bea multe lichide, acest lucru te va face să te simți mult mai bine.
Orez
Potrivit unui studiu japonez, oamenii care mănâncă mult orez au Cu 41% mai puține șanse de a suferi de constipație. Acest lucru se poate datora cantității mari de fibre pe care o oferă, în special cerealelor integrale, care oferă patru grame pentru fiecare ceașcă.
Ovaz
Ovaz oferă cele mai bune din ambele lumi în fibre. Pe de o parte, într-o ceașcă putem găsi patru grame de fibre insolubile, Acesta adaugă volum în scaun și ajută alimentele să călătorească mai repede prin stomac și intestine. Pentru altul, are patru grame de fibre solubile care, amestecat cu apă, înmoaie scaunul și facilitează aruncarea.
Cafeaua este un bun aliat pentru stimulează mișcările colonului. O ceașcă dimineața va ajuta la îmbunătățirea constipației. În plus, veți obține alte beneficii pentru memorie și circulație și vă va oferi mulți antioxidanți.
Spanac
O cană de spanac gătit are aproximativ 4 grame de fibre și este o sursă excelentă de magneziu. Acest mineral ajută la mișcarea colonului și funcționează ca un laxativ foarte ușor, care va accelera digestia.