10 alimente pe care nu ar trebui să le mănânci noaptea - sănătate invidibilă
A avea probleme în pat ne poate jefui somnul (IStock)
Ei ne-au spus întotdeauna asta nu este bine să te culci imediat după cină deoarece este probabil ca alimentele să nu fie digerate bine și, cu stomacul încărcat și sistemul digestiv funcționând la viteză maximă, va apărea aciditate, care poate genera reflux gastric. Cu toate acestea, nu numai că trebuie să aștepți un timp rezonabil între cină și culcare, dar trebuie să ții cont și mâncarea mâncată deoarece acestea pot provoca, de asemenea, reflux, vă pot împiedica să adormiți bine sau chiar să vă facă odihna să nu fie reparatoare.
Dr. Jamie Koufman recomandă, pe lângă cina cu trei ore înainte de culcare, evitarea unei serii de alimente pentru a avea o noapte bună:
1. Cafea
Puterea stimulatoare a cafea Vă poate împiedica să adormiți, dar conține și acid care provoacă reflux. Dar nu numai cafeaua, ci și băuturile răcoritoare cu cofeină produc acest efect, dar ar putea acționa și ca diuretice și pot provoca diaree sau crampe abdominale.
2. Alcoolul
Deși se pare că alcool te face să ai somn și, după câteva băuturi, adormi ca un bebeluș, în realitate, ce îți va oferi o durere de cap bună, deoarece relaxează sfincterul esofagian, care provoacă reflux gastric, pe lângă prevenirea absorbției nutrienților și afectează activitatea anumitor enzime.