10 alimente pe care nu ar trebui să le consumăm La Prensa Libre
- local
- politica locală
- Luna Patrimoniului Hispanic
- Naţional
- Mexic
- Internaţional
- Imigrare
- sport
- Social
- Evenimente
- Sănătate
10 alimente pe care nu ar trebui să le consumăm
Coloanist invitat
Carlos Suarez
Doctor Peru
Astăzi vom analiza câteva alimente pe care ar trebui să le evităm în alimentația noastră. Sperăm că acest lucru vă va ajuta să faceți alegeri mai bune și să mâncați mai sănătos.
1. Chips (chipsuri de cartofi)
O uncie de chipsuri de cartofi are 152 de calorii și 10 grame de grăsimi saturate (trei grame). Dacă mănânci doar trei uncii pe săptămână, într-un an ai consumat 23.400 de calorii și ai adăugat aproximativ șapte kilograme la talie. Și aceasta este doar câteva mâini - cu greu o gustare completă și satisfăcătoare pentru majoritatea dintre noi.
2. Fursecuri dulci și sărate
Biscuiții și biscuiții se fac cu făină albă, zahăr și puțină grăsime. Acestea pot varia de la 10 calorii (cracker simplu) la peste 150 de calorii (cookie-ul mare cu ciocolată) pe bucată, dar atenție! Toate acestea vor fi transformate în zahăr din sânge, făcându-te să te îngrași. Acest lucru nu ține cont nici măcar de ingredientele pe care le puteți adăuga, cum ar fi untul, brânza, gemul etc.
3. Gogosi
Un Krispy Kreme glazurat are 200 de calorii și 12 grame de grăsimi, inclusiv grăsimi saturate, grăsimi trans și colesterol. O gogoasă are 300 de calorii, 28 de grame de carbohidrați și 19 grame de grăsimi, inclusiv 5 grame de grăsimi saturate și 4 grame de grăsimi trans.
4. Fettuccine Alfredo
Fâșii de paste acoperite cu unt, smântână și brânză parmezană - Frumos? Dar grăsimea și caloriile? O porție de 3 uncii (aproximativ de mărimea unui pumn) are 543 de calorii și 33 de grame de grăsime (dintre care 19 sunt saturate). O porție obișnuită este probabil dublă sau triplă. Cu doar această masă, sifon și, probabil, puțină pâine într-o singură masă, câte calorii ar trebui să aveți într-o zi întreagă.