10 alimente esențiale pentru copii vara - Bekia Padres
Cu căldura tindem să neglijăm mâncarea. Deși programul se schimbă, este esențial să respectați mesele și să mențineți o dietă sănătoasă. Vă oferim câteva chei.
Odată cu venirea verii trăim mai multe schimbări legate de mâncare, atât copiii, cât și adulții. Prin urmare, avem mai multă căldură apetitul scade și setea crește, și nu vrem mese foarte calde sau foarte elaborate, pentru că nu vrem să petrecem mult timp în bucătărie. Tindem să ne neglijăm puțin dieta și, prin urmare, și cea a copiilor noștri, dar vom vedea că este posibil să mâncăm foarte sănătos și proaspăt și vara.
Zilele se prelungesc, vrei să ieși mai târziu, cine întârzie și când copiii au terminat și mai mult cursurile. S-ar putea să meargă la școli de vară, campusuri sau spații de agrement, dar nu mai este același lucru, în general îl luăm mai calm. Ne schimbăm programul iar rutinele pot fi puțin modificate. Dar asta nu înseamnă că nu mai mâncăm sănătos, deși este adevărat în vara aceea încurajează alimentele rapide, alimente „junk”, prăjite, tapas, băuturi răcoritoare și alte capricii cu aport caloric mai mare.
O alimentație sănătoasă și vara
Apă Trebuie să fie băutura noastră preferată, atât pentru copii, cât și pentru adulți, trebuie să ne hidratăm. Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru adulți și menține-i pe cei mici bine hidratați. Dacă avem un copil care alăptează, vom vedea cum cere mai mult sân vara, dacă bebelușul este mai mare, ar trebui să oferim apă mai des.
Mancare pentru copii vara
Condimentează fructele
- Pepene galben: Foarte răcoritor datorită conținutului său ridicat de apă, bogat în potasiu și vitaminelor A, B și C. Îl putem lua la desert sau ca gustare. În felii mari sau cuburi. Cei mici îl pot suge și poate fi ușurat și cu apariția dinților.
- Piersică: Este foarte răcoritor, are un conținut ridicat de apă. Piersica este dulce, dar are un indiciu de aciditate, deci are un gust diferit pentru copii. Există mai multe tipuri de piersici, cele de apă și cele de vie. Vom fi atenți cu pielea, deoarece poate provoca alergii, trebuie să o curățăm și să ne spălăm pe mâini atunci când o oferim copiilor mici.