10 alimente de mâncat după yoga
Alimentele recomandate după ce ați făcut yoga sunt foarte asemănătoare cu cele dinainte. Principala diferență față de hrana anterioară este că aportul de proteină. Totuși, este important să se țină cont de timp la care ai avut cursul tău de yoga. La fel cum nu luați micul dejun și cina la fel, nu mâncați la fel dacă ați avut o clasă doar când v-ați trezit sau după muncă, de exemplu.
Deși, deși este adevărat că mușchii au nevoie de proteine pentru a se umple după efort fizic, trebuie să continuați să generați energie pentru a funcționa. Din acest motiv, nu este necesar să se excludă hidrați.
Majoritatea alimentelor de pe listă sunt sattvic. Adică li se recomandă promovarea energiei (prana) și echilibrul fizico-mental al practicienilor. Este proaspătă, ușoară și ușor de digerat, fără conservanți, substanțe chimice sau arome extreme. Deși, în principiu, această „dietă” nu ar include carne, pește sau ouă, aceasta este în cele din urmă o alegere personală, așa că am inclus câteva. Prin urmare, această listă este non-vegetariană .
Idealul este să descoperi încetul cu încetul ceea ce ți se potrivește cel mai bine și, mai presus de toate, să încerci să nu cazi în ispită să te grăbești să mănânci orice dacă termini clasa cu o foame pe care o mori. Este mai bine să evitați alcoolul și junk food-ul, deoarece v-ați purificat la maxim, nu este bine să vă umflați la grăsimi și substanțe chimice la prima schimbare ...
Descoperă restul postărilor din serie Mâncare și yoga:
Index de conținut
1. Apă
Este esențial să continuați să vă hidratați complet completează apa pierdută din corp. Puteți bea apă normală sau puteți pune bucăți de fructe sau legume pentru a-i da o notă diferită (lămâie, castravete etc.).
Acest lucru poate fi suficient pentru mulți oameni, dar la început, este posibil să aveți nevoie de puțin suplimentar. Și, după cum știți, nu doar apa se pierde, ci și mineralele, glucoza, electroliții ... Pentru a le înlocui, o opțiune bună este suc de cocos, deși în Spania este destul de scump și greu de găsit. Din acest motiv, opțiunea pe care o folosim cel mai frecvent sunt băuturile izotonice.
Personal, nu mi-a plăcut niciodată să cumpăr reclame. Vărsătorul este cel mai acceptabil, deși la început am bâjbâit, până la urmă am ajuns să-l suport din simplă necesitate. Cu toate acestea, opțiunile comerciale tind să aibă prea mult zahăr, arome și/sau culori artificiale pe care nu trebuie să le ingerăm. Prin urmare, văzând cât de ușor este să faci una băutură izotonică de casă, Nu cred că le voi mai cumpăra vreodată. Avem nevoie doar de apă de la robinet, bicarbonat de sodiu și/sau sare de mare, zahăr și suc natural din unele citrice (lămâi, portocale, grapefruit ...).
2. Fructe
Atâta bucăți întregi ca în suc natural, Sunt o opțiune bună pentru a recupera rapid energia datorită zaharurilor și vitaminelor. Dacă optați pentru suc, puteți adăuga puțin lapte pentru a-i da o textură mai cremoasă și adăugați proteine. Deși în acest caz, de obicei îl diluez în apă, astfel încât să nu fie atât de greu. Desigur, mai bine să nu adăugați zahăr.