10 alimente care cresc apărarea și întăresc sistemul imunitar
Persoanele care au un sistem imunitar deprimat din cauza diferitelor patologii sunt cele mai susceptibile de a lua coronavirusul, boala care ocupă toate titlurile presei mondiale.
Așteptăm ca comunitatea științifică să găsească un vaccin, pentru a face față acestei pandemii cu mai multe garanții, este important să aveți un sistem imunitar puternic. Sănătatea noastră depinde în mare măsură de el, de puterea lui și de capacitatea sa de a lupta împotriva tuturor tipurilor de amenințări virale.
În afară de indicațiile despre cum preveni răspândirea coronavirusului (spălați-vă mâinile, strănutați în unghiul cotului și rămâneți acasă), este important să:
- Calitatea somnului este vitală pentru sănătate. Pe lângă eliminarea dispozitivelor electronice din dormitor și menținerea camerei în întuneric complet, încercați să vă odihniți orele necesare și să respectați orele obișnuite.
- Învață să mănânci natural. Aflați despre daunele pe care alimentele procesate, zahărul rafinat, cola și alte băuturi îndulcite, inclusiv sucurile și piureurile pentru copii, le reprezintă apărării noastre în special și sănătății noastre în general.
- Continuând cu nutriția, trebuie să alegem să consumăm: fructe, legume, pește de sezon și carne slabă. La fel, ar trebui să reduceți consumul de carne de porc, carne roșie, alcool și nimic din gustări și aperitive pregătite.
- Este indicat să consumați alimente bogate în vitaminele C, D și A, beta caroten, pe lângă cele bogate în acizi Omega 3. Câteva exemple: rodie, portocală, avocado, sardină, roșie, spanac și ghimbir.