10 alimente care au mai multă sare decât ți-ai imaginat ExpokNews

sodiu este un element esențial pentru diferite procese naturale a corpului, cum ar fi funcționarea mușchilor, capacitatea de a memora și de a raționa. Cu toate acestea, dacă este consumat în exces, poate afecta Sănătate.

Conform Organizatia Mondiala a Sanatatii, adulții ar trebui să consume zilnic mai puțin de două grame de sodiu, echivalentul a cinci grame de sare. Consumul excesiv este direct asociat cu probleme de tensiune arterială crescută, care pot duce la hipertensiune și evenimente cardiovascular și cerebrovascular.

Datorită importanței cunoașterii cantităților de sodiu din ceea ce mâncăm pentru a nu ne pune sănătatea în pericol, mai jos împărtășim o listă cu 10 alimente care au mai multe cantități de Sare decât pare și că ar trebui să-i moderăm consumul.

1.- Brânză de vaci: deși este o sursă bună de calciu și proteine,o cană din această brânză conține în jur de o mie de miligrame de sodiu pe porție, ceea ce echivalează cu 20% din ceea ce se recomandă în mod regulat să se consume într-o zi. O idee excelentă este înlocuirea iaurtului grecesc care are 60 de miligrame pe porție.

Brânză de vaci prin Shutterstock

2.- Pâine: conform Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pâinea este una dintre principalele surse de sare din dietă și poate conține până la 460 miligrame de sodiu, echivalent cu 19% din zilnic recomandat. Cel mai bine este să evitați în special clătitele sau gogoșile, deoarece acestea conțin până la 2 mii de miligrame.

---