Secretele fibrelor alimentare pentru a menține o greutate sănătoasă - Sănătate și bunăstare - 24 de ore
Pentru experți, aceste substanțe de origine vegetală ar putea preveni obezitatea și diabetul dacă consumul lor este adecvat.
În mijlocul primăverii și odată cu apropierea verii, mulți se gândesc deja la cea mai potrivită dietă pentru a fi în formă în vacanță. Totuși, ce se întâmplă dacă una dintre cheile succesului în atingerea acestui obiectiv se află în mâncare în sine? Experții în nutriție au vorbit despre tipurile de fibre care există și despre seria de beneficii pe care le aduc în controlul greutății și sănătatea în chilieni.
Pentru Catalina Miranda, nutriționistă, expertă în obezitate și sport, fibra este un aliment care a fost neglijat în mod nedrept în dietă. „Pentru a avea o greutate controlată, nu este suficient să alegeți mâncare mai bună, ci și, și mai important, este să știm cum să reglăm porțiile, deoarece greutatea noastră va depinde de totalul consumat față de ceea ce este cheltuit zilnic și în acest sens, principala recomandare este fibra, deoarece acestea produc sațietate prin furnizarea de mai puține calorii ”, a explicat el.
Substanța de origine vegetală se găsește într-o serie de alimente precum anghinare, ovăz, broccoli, zmeură, prune, orez brun, cereale integrale, migdale, nuci, sfeclă, cartofi în coajă, fasole, fasole, tărâțe de grâu, printre altele, totuși aportul său necesită o cantitate minimă.