Zumba, hip hop

A alerga? 'Nu-mi place prea mult'. Mergeti la sala de antrenament? „M-am plictisit și doar am renunțat”. Dacă faceți parte din acest grup de oameni care sunt încă leneși să încorporeze exercițiile fizice în rutina lor zilnică, vrem să vă spunem că există mai multe alternative pentru a vă forma. Și unul dintre ei dansează. Mulți oameni se bucură să se mute în ritmul muzicii, un mod sănătos și foarte simplu de a arde calorii. „În primul rând, este important să rețineți că nu există gloanțe magice pentru arderea caloriilor. Deficitul de energie este ceea ce va crea pierderea în greutate, succesul va fi atins jucând cu variabilele volum și intensitate atunci când faci mișcare ”, ne spune Javier Hurtado, antrenor al Metropolitan Club.

Alegeți bine tipul de dans și intensitatea
Javier Hurtado adaugă că dansul este o modalitate bună de a face mișcare și de a atinge deficitul energetic necesar pentru a pierde în greutate în timp ce te distrezi. „Caloriile arse vor depinde de tipul de dans ales și de intensitatea cu care se efectuează”, explică expertul Metropolitan. Ceea ce pare clar este că „dansul arde multe calorii, întrucât suntem într-o mișcare continuă și mai mult în dansuri precum zumba sau salsa”, așa cum a confirmat Alex García, directorul Fit Club Madrid. „Dacă presupunem că dansăm, de exemplu, 1 oră fără pauză, am putea arde aproximativ 450 de calorii ”, Adăuga. Dar există o diferență între o disciplină și alta?

---