Zumba cele 13 motive pentru a vă alătura dansului de modă
Că dansul este o activitate fizică foarte benefică pentru sănătate nu este nimic nou. Nici Zumba nu este ceva nou, dansul latin care străbate sălile de sport din întreaga lume și despre care ați auzit cu siguranță. Dincolo de a fi un exercițiu foarte complet pentru toți cei care dorim să ne punem în formă, Zumba este un dans ușor și distractiv care ascunde o sumă imensă de beneficii pentru corp. Ia-ti notite!
Zumba s-a născut întâmplător acum mai bine de 14 ani, când un tânăr dansator columbian, Beto Pérez, a uitat muzica pentru ora sa de aerobic. Pentru a scăpa de necazuri, și-a luat caseta din mașină și a improvizat o sesiune în ritmul de salsa, merengue și cumbia. Răspunsul a fost atât de bun încât a decis să meargă pentru un nou sistem de antrenament: Zumba Fitness. Restul poveștii este deja cunoscut de toți. Vrei să știi dacă zumba este făcut pentru tine? Puteți încerca acest test, deși vă asigurăm că, după ce îi cunoașteți beneficiile, veți răspunde la un răsunător da.
Zumba este în prezent un program consolidat, practicat de aproximativ 15.000 de milioane de oameni săptămânal, în peste 300.000 de locuri din întreaga lume. Secretele lor? Muzica, coregrafia ușoară, eficacitatea ei și, mai presus de toate, pe care oricine o poate practica!
Practicarea acestei activități de două sau trei ori pe săptămână vă poate ajuta să reduceți semnificativ grăsimea corporală, cu rezultate vizibile în doar o lună. Dar acest dans ascunde multe alte beneficii. Silvia Anguera, profesoară de Zumba la Club Bonasport, ne dă cheile.
Beneficiile fizice ale practicării Zumba
1. Îmbunătățește sistemul cardiovascular. Dansul stimulează circulația sângelui, astfel încât sistemele respiratorii și vasculare vor beneficia. Și din moment ce aceste două sunt cele două sisteme majore care traversează corpul, întregul corp va observa îmbunătățiri.
2. Arderea caloriilor. Fiecare sesiune de Zumba poate arde până la 800 de calorii. Această cantitate va varia în funcție de durata sesiunii și de metabolismul fiecărei persoane, dar cu o sesiune zilnică veți pierde în greutate într-un timp scurt. Pentru cel mai bun rezultat, nu uitați să combinați exercițiile fizice cu o dietă bună.
3. Tonifică și întărește mușchii. Unele coregrafii încorporează mișcări precum escamotele (squats) sau abdominale. Împreună cu mișcările corpului atunci când dansați, aceste exerciții întăresc diferite grupuri musculare, cum ar fi brațele, picioarele, fesierii și abdomenul. Zumba este recomandată și persoanelor care suferă de patologii osoase și articulații rigide.