Ziua Recunoștinței Calorii și sănătate - Stil de viață sănătos
Ziua Recunoștinței poate fi despre familie, fotbal și mulțumiri.
Dar este vorba și de curcan, plăcintă și toate celelalte fixări.
Drept urmare, sezonul de creștere în greutate de sărbători începe în a patra joi din noiembrie.
Câte calorii vei mânca această Ziua Recunoștinței?
Ei bine, depinde dacă reveniți câteva secunde (sau treimi), modul în care este pregătit curcanul dvs. și dacă sunteți sau nu un fan al alcoolului.
Dar am descompus o posibilă masă de Ziua Recunoștinței, completată cu curcan, părți laterale, două tipuri de prăjituri și două băuturi alcoolice.
Ziua Recunostintei Calorie Bomb Default
curcan, întreg, carne și piele, gătit, prăjit189 piure de cartofi dulci conservat258 piure de casă cu lapte237 curcan prăjit de casă189 caserolă de fasole verde111 sos de afine, conservat40 Francă franțuzească105 rulou de pâine386 hârtie de dovleac316 pecan de cartofi503: smântână 101 vin roșu
Numărul total? Aproximativ 2.715 calorii.
Amy Jamieson-Petonic, un nutriționist dietetician înregistrat și dietetician autorizat la University Hospitals Medical Center din Cleveland, a spus că o masă bună de Ziua Recunoștinței va avea probabil mai multe calorii decât aveți nevoie într-o singură sesiune.
„Asta ar putea fi aproape dublul cantității de calorii pe care cineva le are nevoie pe zi”, a spus el.
Numărul de calorii recomandat pe zi pentru femei este cuprins între 1.600 și 2.400 de calorii. Pentru bărbați, are între 2.000 și 3.000 de calorii.
Efectul asupra corpului tău
Cercetătorii pot măsura costul pe care toate aceste calorii îl iau în organism la scurt timp după masă.
„Strânge puțin corpul. Provoacă o creștere mare a zahărului din sânge, care tinde să provoace o eliberare de insulină din pancreas ", a declarat Jamieson-Petonic pentru Healthline.
El a mai spus că acest aflux de alimente poate declanșa eliberarea anumitor proteine care cresc inflamația în organism.
"Dacă mâncați o masă bogată în grăsimi, provocați o creștere a acestor proteine inflamatorii ... și a tuturor celorlalți băieți răi care într-adevăr fac multe daune corpului nostru", a spus Jamieson-Petonic. "Putem vedea literalmente daune la ultrasunete în decurs de o oră de la consumul unei mese nesănătoase.".