ZIUA MONDIALĂ A SĂNĂTĂȚII Trucuri care contribuie la obținerea unui coș de cumpărături complet
Obiceiurile alimentare corecte sunt esențiale în stâlpii bunei sănătăți și pentru bunăstarea generală
Știri conexe
Obiceiurile alimentare corecte sunt esențiale în stâlpii bunei sănătăți și pentru bunăstarea generală. Știind acest lucru este de o importanță vitală pe tot parcursul anului, dar trebuie remarcat cu ocazia Ziua Mondială a Sănătății, în care este necesar să se sublinieze importanța nutriției pentru a duce o viață sănătoasă. Și acest lucru este reflectat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) cu afirmații care se extind la diferite etape ale vieții, cum ar fi în cazul în care se raportează că malnutriția în timpul sarcinii afectează fătul și contribuie la o sarcină cu complicații sau că nutriția este esențială pentru evitați anemia la adolescenți. Chiar și așa, așa cum indică organizația, lipsa de vitamine și minerale ca urmare a unei diete incorecte este încă răspândită în întreaga lume.
Pentru a putea face față acestor deficiențe și a mânca corect, sigur trucuri care contribuie la obținerea unui coș de cumpărături complet sănătos. Una dintre aceste resurse principale este achiziționarea de alimente proaspete și sezoniere, care este întotdeauna mai hrănitoare. Mâncarea gătită în prealabil conține mai multe grăsimi și alte substanțe nocive pentru sănătate, precum și mai multe calorii, ceea ce duce la supraponderalitate și obezitate. Pentru aceasta, este interesant să planifici mese și cine în fiecare săptămână și astfel să profiți de produsele pe care le avem în cămară și să nu cumperi mai mult decât este necesar.
Mai exact, idealul este angajamentul față de dieta mediteraneana . În acest tip de dietă, fructele și legumele trebuie să constituie cea mai importantă parte a mesei și trebuie să fie prezente de cinci ori pe zi. De asemenea, ar trebui incluse leguminoasele, care sunt o sursă excelentă de energie, fibre, proteine vegetale, vitamine și minerale. Pe de altă parte, este necesar să subliniem necesitatea consuma mai mult peste decat carne, deoarece conține grăsimi mai sănătoase și oferă, în cazul peștelui gras, antioxidanți precum seleniul. La fel, încercați să gătiți cu tehnici sănătoase (cuptor, grătar, abur etc.), care evită utilizarea prea mult ulei, astfel încât vasele să fie mai puțin calorice și mai hrănitoare. În ciuda acestui fapt, trebuie luat în considerare faptul că consumul moderat de ulei de măsline extravirgin constituie unul dintre standardele dietei mediteraneene și al îngrijirii sănătății. Datorită conținutului său în acizi grași sănătoși, s-a demonstrat că acest tip de ulei reduce riscul cardiovascular în comparație cu alte diete echilibrate, dar sărac în toate tipurile de grăsimi.