Ziua Mondială a Apei Bând doi litri pe zi și alte mituri care circulă
Ziua mondială a apei
Nevoile noastre pentru această băutură depind de mulți factori
A bea Apă este esențial pentru stai hidratat și astfel încât corpul să poată îndeplini numeroase funcții corporale. „Apa ajută la reglare temperatura corpului, la îndepărtați deșeurile, pentru a face digestie deja transporta nutrienții celule ”, spune nutriționistul Fatima Branco, care recomandă să bei multă apă și să nu aștepți să-ți fie foarte sete. Branco afirmă, totuși, că nu este necesar să se ia la față acel vechi slogan care a circulat atât de mult timp, încât este necesar bea doi litri pe zi da sau da pentru a rămâne sănătos.
"De obicei culoarea urinei ne va informa dacă suntem sau nu bine hidrați ”, spune dieteticianul-nutriționist Paloma Quintana, de la Nutritionconq. „Dacă este întuneric, iar acest lucru nu se datorează dietei sau medicamentelor, este recomandat analizează aportul de apă, Ei bine, probabil vom rămâne scurți, în timp ce dacă are o culoare constantă și normală, va însemna că ne hidratăm corect și că nu trebuie să ne obsedăm, deoarece există mai mulți factori care ne influențează hidratarea ".
Quintana asigură, însă, că este foarte important pentru hidratarea corectă și că ea însăși recomandă de obicei consumul de apă pacienților ei, deoarece „în momentul în care se concentrează pe băut mai multă apă, ei sunt deplasând consumul altor lichide nesănătoase, precum băuturile răcoritoare zaharate, sucurile industriale sau alcoolul ”. Cu toate acestea, este indicat să nu vă obsedați cantitățile și să beți zilnic fără a fi nevoie să numărați paharele.
„Avem nevoie de apă va depinde de căldură, de activitatea fizică pe care am desfășurat-o, indiferent dacă am consumat mâncare foarte sărată sau apă pe care am luat-o împreună cu mâncarea: dacă am luat perfuzii, sucuri și supe, probabil că organismul nu va cere atât de multă apă ”, spune Quintana, care insistă că trebuie să avem în vedere că numeroase alimente, precum fructele de vară și unele legume, încorporează cantități mari de apă.
„În general, culoarea urinei ne va informa dacă suntem sau nu bine hidrați”, spune dieteticianul-nutriționist Paloma Quintana
La rândul său, Branco insistă asupra faptului că, deși este important să beți apă, ținând mereu minte că vor exista creșteți sumele dacă facem sport, nu ar trebui să ne forțăm să bem excesiv, deoarece „riscăm să eliminăm prea multe săruri minerale și electroliți” și să ne amintim că există câțiva factori care ne determină să consumăm mai multă apă.
„Oamenii care vorbesc mult, adică au o activitate care le cere să vorbească mult timp, ar trebui să bea mai mult, precum și fumători, care au adesea sentimentul că au gură uscată. Există, de asemenea, oameni care beau apă din cauza stresului sau care o fac ca urmare a aportului anumitor medicamente".