Ziua Mamei Nutriție adecvată în funcție de vârsta mamei
Cheia este să mențineți un echilibru al consumului zilnic și în distribuția care se face, fiind recomandate cinci mese pe zi.
Organismul are nevoie de o nutriție echilibrată pentru a funcționa corect, dar datorită lumii moderne și a numeroaselor activități pe care părinții le desfășoară astăzi, sunt afectați de diete bogate în grăsimi saturate, sărace în fibre și cu un aport foarte scăzut de vitamine și minerale, acest lucru va duce inevitabil la deteriorarea funcțiilor.
Este important să rețineți că există trei grupe de macronutrienți, care se găsesc în alimentele pe care le consumăm în fiecare zi: proteine (carne, cereale, produse lactate și ouă), grăsimi (uleiuri de origine vegetală și nuci) și carbohidrați ( cereale, rădăcini, tuberculi și banane), esențiale pentru menținerea unei bune funcționări a organismului. În plus, trebuie incluse vitamine și minerale (fructe și legume), care sunt, de asemenea, esențiale pentru micronutrienți.
Etapele vieții determină cum să aveți o dietă adecvată, deoarece în fiecare dintre aceste țesuturi se dezvoltă sau au funcții specifice, care trebuie să fie furnizate și susținute de numărul corect de nutrienți. Care este dieta pe care mămicile ar trebui să o urmeze în funcție de vârsta lor? Mai jos, nutriționistul și dieteticianul, Clara Lucía Valderrama, membru al Consiliului consultativ pentru nutriție Herbalife, ne oferă recomandările sale.
Mama de 20 de ani: În general, călătoria începe devreme și se termină târziu la 20 de ani. Începeți cu un mic dejun bun este esențial: cu o densitate mare de nutrienți, care include o sursă bună de proteine și puține calorii, pentru a începe ziua cu energia de care au nevoie.
Mulți tineri din această etapă nu acordă mâncării importanța pe care o merită. Unii nu cred că este necesar să se mențină o ordine în consumul de alimente și, în plus, consideră că o dietă inadecvată nu îi afectează: nu sunt pregătiți să prevină în viitor.
Tinerețea, fără îndoială, este sinonimă cu energia, viața socială agitată și acea tranziție de la viața studențească la lumea muncii, pe scurt, dorind să mănânce lumea. Prin urmare, importanța alimentării cu toată acea energie care se cheltuie pe tot parcursul zilei, prin includerea mai multor fructe și legume și fără să omiteți niciun fel de mâncare; ordinea și cantitatea de aport nutritiv sunt foarte importante. Se recomandă controlul consumului de băuturi alcoolice, care în acest moment este excesiv.
De asemenea, este foarte important să recomandați activitate fizică mână în mână cu o alimentație bună pentru a preveni leziunile, o mai mare adaptare la programele de exerciții. Din ce în ce mai mulți tineri sunt mai interesați.