Ziua Alimentației, optează pentru o dietă sănătoasă The Apothecary acasă

Știri și sfaturi farmaceutice

ziua

Astăzi este Ziua Mondială a Alimentației și cu această ocazie OMS alege să solicite ca dietele sănătoase și durabile să fie accesibile și accesibile tuturor. Și este clar: în câțiva ani am trecut de la acele mâncăruri delicioase făcute cu produse de sezon la diete hipercalorice, restaurante fast-food și feluri de mâncare gătite.

Aceste diete, împreună cu stilul de viață sedentar, au cauzat o creștere considerabilă a obezității, una dintre marile bătăi ale acestui secol.

Încheierea acestuia depinde de dvs. Vă alăturați unei diete sănătoase? Toate sunt avantaje: o dietă sănătoasă previne numeroase boli și afecțiuni care, în majoritatea cazurilor, sunt consecința consumului de alimente nesănătoase și a altor obiceiuri precum fumatul sau consumul de alcool.

Apotecarul de acasă vrea să vă ajute și vă amintește de o listă de alimente foarte sănătoase, care nu ar trebui să lipsească în dieta respectivă și pe care le avem cu toții foarte aproape.

Legume cu frunze verzi

Legumele verzi, pe lângă conținutul lor ridicat de clorofilă, sunt o sursă incomparabilă de nutrienți pentru sănătatea noastră, oferă vitamine, calciu, acid folic, fier și proteine. Nu mai merge!

În plus, se remarcă prin faptul că sunt foarte ușor de introdus în dieta noastră. De exemplu, spanacul, renumit pentru că este bogat în fier, vitaminele A, K și acidul folic pot fi consumate fierte sau amestecate cu ouă. La fel se întâmplă și cu rucola, cu un conținut ridicat de vitamina A, C și calciu, și ideală pentru sandvișuri, paste și salate. Și, bineînțeles, salata recurentă, de asemenea o sursă de vitamina A, C, K și acid folic și prezentă în multe salate și sandvișuri. În această listă, broccoli nu trebuie să lipsească, considerat un superaliment, este bogat în fibre, calciu, potasiu, acid folic și fitonutrienți și îl puteți mânca în moduri nesfârșite.

Morcov

Cunoscut pentru că ne ajută să ne rumenim și să ne îngrijim vederea, morcovul are și alte beneficii, precum faptul că ajută la întârzierea îmbătrânirii, efectele sale diuretice sau beneficiile sale asupra dinților și gingiilor. Și este 100% sănătos: are un conținut ridicat de apă (88%), fibre, minerale și vitaminele A și B. În plus, poate fi consumat în mai multe moduri diferite: caș, prăjit, la grătar, în creme și cum nu? În sucuri și piureuri.