Zincul și vitamina C sunt eficiente împotriva răcelilor
Actualizat pe 21 februarie 2020, ora 14:30
Suplimentarea cu zinc și vitamina C poate reduce durata simptomelor și riscul de a contracta infecții virale.
zinc si vitamina C sunt doi nutrienți reputați a fi eficienți pentru preveni și reduce intensitatea simptomelor de răceală și gripă.
Zincul scurtează durata frigului
Cele mai recente studii privind proprietățile antivirale ale zincului, cum ar fi meta-analiza Universității din Helsinki, publicate în Open Forum Infectious Diseases, indică faptul că, sub forma unei tablete de masticat cu acetat de zinc sau gluconat de zinc, reduce durata disconfortului tipice, cum ar fi mucusul, strănutul și durerile în gât și mușchi.
Ipoteza este că prin aspirarea lentă a pastilelor, zincul este eliberat în gură și gât și realizează efecte locale, iar apoi acțiunea se răspândește în tot corpul prin sânge.
Rezultatele zincului, la doze mari, care pot să nu fie sigure
Cu toate acestea, pentru a obține aceste efecte, studiul a administrat o doză zilnică de 80 mg de zinc care a durat până la două săptămâni.
Nu există un consens medical cu privire la beneficiile acestei suplimentări. Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară consideră că doza zilnică maximă de zinc este de 25 mg. De acolo se consideră că poate produce efecte secundare nedorite.
De exemplu, poate provoca o doză mare de zinc pe o perioadă lungă de timp modificări ale nivelurilor de cupru și crește riscul de infecții urinare.